Приветствие участников, создание обстановки доверия и безопасности. Небольшое упражнение на знакомство и установление контакта (например, «Мой цвет настроения»). Озвучивание правил работы в группе: конфиденциальность, уважение к чужому мнению, право не участвовать в упражнении без объяснения причин. Подчеркнуть важность выражения чувств и создания безопасной среды для этого.

Обсуждение понятия «эмоции» и их роли в жизни человека. Разговор о том, почему иногда сложно выразить свои чувства словами. Предложение рассмотреть невербальные способы выражения эмоций - язык тела, мимика, искусство. Демонстрация коротких видеороликов или фотографий, демонстрирующих различные эмоциональные состояния.

Участникам предлагается выбрать цветную бумагу или краску, соответствующую их текущему эмоциональному состоянию, и создать абстрактный пейзаж, отражающий их чувства. Затем каждый участник представляет свой пейзаж группе, не называя конкретные эмоции, а описывая цвета, формы и ощущения, которые он испытывал при создании работы. Задача группы – угадать, какие чувства испытывал автор.

Участникам предлагается создать коллаж, отражающий их внутренний мир, используя вырезки из журналов, цветную бумагу, рисунки и другие материалы. Коллаж должен быть метафорическим, то есть отражать не конкретные события, а чувства и переживания. После создания коллажей, участники делятся своими работами и объясняют, что они символизируют.

Обсуждение различных стратегий конструктивного выражения эмоций: ролевые игры, письмо, творчество (рисование, музыка, танцы), физическая активность, разговор с доверенным лицом. Обсуждение последствий подавления эмоций и важности своевременного их выражения.

Проведение рефлексии в формате «Круга обратной связи». Участники делятся своими ощущениями, открытиями и инсайтами, полученными во время мероприятия. Подведение итогов и благодарность участникам за активное участие. Завершение мероприятия в положительной и поддерживающей атмосфере.