Приветствие участников, установление правил работы группы (конфиденциальность, уважение, активное слушание). Небольшое упражнение-знакомство, направленное на создание доверительной атмосферы. Например, каждый участник называет свой любимый цвет и ассоциирует его с каким-либо настроением. Мотивация к открытому высказыванию своих мыслей и чувств, подчеркивание важности безоценочного отношения друг к другу. Важно объяснить, что это пространство для откровенности и поддержки, где можно делиться своими переживаниями, не боясь осуждения.

Вводная беседа о том, почему люди испытывают трудности с обсуждением определенных тем. Обсуждение понятия «запретные темы» и их влияния на психологическое состояние человека. Вопросы для обсуждения: Какие темы кажутся вам сложными для обсуждения? Почему? Как вы обычно справляетесь с ситуацией, когда хотите поделиться чем-то, но боитесь? Важно акцентировать внимание на том, что у каждого есть право на свои чувства и мысли, и что обращение за помощью – это нормально.

Разделение участников на небольшие группы (по 3-4 человека). Каждой группе предлагается сценарий с непростой ситуацией (например, конфликт с другом, страх перед экзаменом, переживания из-за первой любви), где один из участников должен сыграть роль человека, который не может открыто говорить о своих чувствах. Остальные участники должны помочь ему выразить свои переживания. После каждой сцены проводится обсуждение: что было сложно, что помогло, какие чувства испытывали участники. Цель – научить участников слышать и понимать друг друга, а также находить способы конструктивного выражения своих эмоций.

Каждому участнику предлагается написать письмо себе в будущем или себе в прошлом, в котором он может выразить свои чувства, мысли и переживания, которые ему сложно было озвучить. Важно подчеркнуть, что письмо предназначено только для себя и не будет прочитано другими. После выполнения задания участникам предлагается поделиться своими впечатлениями от процесса написания письма – что было наиболее сложным, что помогло, какие чувства возникли. Может быть предложено (по желанию) зачитать свои письма анонимно.

Обсуждение различных способов поиска поддержки: обращение к родителям, друзьям, учителям, психологу. Обсуждение важности умения выбирать доверенных лиц и просить о помощи. Вопросы для обсуждения: К кому вы обращаетесь за поддержкой, когда вам трудно? Что помогает вам почувствовать себя лучше? Как вы можете помочь другим людям, которые нуждаются в поддержке? Акцент на том, что важно заботиться о себе и о других.

Подведение итогов мероприятия. Круг обратной связи, где каждый участник может поделиться своими впечатлениями, чувствами и мыслями. Благодарность участникам за откровенность и участие. Выражение надежды на то, что полученный опыт поможет им в дальнейшей жизни. По окончании мероприятия можно предложить участникам список полезных ресурсов (телефоны доверия, сайты психологической помощи).