Приветствие участников, создание благоприятной атмосферы. Объявление темы тренинга «Моё здоровье в моих руках». Обсуждение актуальности темы, обозначение целей и задач. Проведение короткой разминки для повышения активности участников. Можно использовать игру на знакомство и сплочение группы, например, «Клубок ассоциаций» (передача клубка ниток, называя ассоциацию со словом «здоровье»). Важно подчеркнуть, что основная цель – осознание личной ответственности за свое здоровье и формирование мотивации к здоровому образу жизни.

Мозговой штурм: участникам предлагается назвать, что они понимают под словом «здоровье». Ответы записываются на ватмане. Обсуждение различных аспектов здоровья: физическое, психическое, социальное. Классификация факторов, влияющих на здоровье (генетика, окружающая среда, образ жизни). Выделение факторов, которые находятся в зоне контроля каждого человека. Можно использовать интерактивную игру-викторину, чтобы проверить знания участников и закрепить полученную информацию.

Работа в группах: каждой группе предлагается составить список здоровых привычек (в питании, физической активности, режиме дня, соблюдении гигиены, управлении стрессом и т.д.). Обсуждение списков, составленных группами. Выявление наиболее важных и полезных привычек. Составление индивидуального плана развития здоровых привычек (каждый участник определяет, какие привычки он хочет сформировать или улучшить). Можно использовать метод «Дерево желаний» - нарисовать дерево и на его ветвях разместить карточки с желаниями и здоровыми привычками.

Обсуждение влияния стресса на здоровье. Обучение простым техникам релаксации и снятия стресса (дыхательные упражнения, медитация, визуализация). Практическое применение техник релаксации. Обсуждение эффективности различных техник и обмен опытом. Можно провести игру-тренинг на развитие эмоционального интеллекта, например, «Эмоциональный термометр».

Обсуждение важности физической активности для здоровья. Представление различных видов физической активности, доступных для школьников. Обсуждение правил правильного питания (баланс белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов). Развенчание популярных мифов о диетах и здоровом питании. Составление меню здорового завтрака, обеда и ужина. Можно провести небольшую зарядку или танцевальный флешмоб.

Краткое обсуждение вреда курения, алкоголя и наркотиков. Информирование о последствиях вредных привычек для здоровья. Межличностное обсуждение как сказать «нет» давлению сверстников. Акцент на альтернативных способах проведения досуга, направленных на здоровый образ жизни. Подчеркивание важности здоровой самооценки и уверенности в себе.

Подведение итогов тренинга. Рефлексия участников: что нового они узнали, что им понравилось, что они планируют изменить в своей жизни. Вручение памятных материалов (брошюры, буклеты, памятки). Завершение тренинга позитивным настроем.