Организационное начало мероприятия. Приветствие участников, создание атмосферы доверия и открытости. Игра на знакомство, направленная на установление контакта между участниками (например, «Мое имя – и я люблю…»). Установление правил поведения в группе (конфиденциальность, уважение, активное слушание). Акцент на том, что это пространство для честных и откровенных разговоров без осуждения.

Упражнение направлено на активизацию эмоционального состояния участников и распознавание различных эмоций. Предлагается участникам по очереди называть эмоцию и изображать ее невербально (мимикой, жестами, позой). Остальные угадывают. Задача – максимально широкий спектр эмоций. Обсуждение – какие эмоции вызывать сложнее всего, какие самые приятные/неприятные. Акцент на том, что все эмоции естественны и важны.

Теоретический блок: Разъяснение концепции «Я-сообщения», как эффективного способа выражения своих чувств и потребностей без обвинений и критики. Работа с примерами – перевод обвиняющих фраз в «Я-сообщения». Ролевая игра: Воссоздание конфликтных ситуаций, где участники практикуют использование «Я-сообщений» для выражения своих чувств и поиска конструктивного решения. Рефлексия по использованию данного инструмента.

Упражнение направлено на развитие эмпатии и навыков активного слушания. Участники делятся на пары. Один – говорящий, другой – «зеркало», которое отражает не только слова, но и невербальные сигналы говорящего (мимику, жесты, интонации). После смены ролей – обсуждение: Что было легче/сложнее, какие ощущения испытывал говорящий и «зеркало», что нового узнали друг о друге. Акцент на невербальной коммуникации.

Упражнение на укрепление позитивных отношений и повышение самооценки. Участники садятся в круг. Каждый участник по очереди получает комплимент от каждого соседа (справа и слева). Задача – говорить искренне и от души, отмечая достоинства и положительные качества человека. Создание атмосферы поддержки и благодарности. Подчеркивание ценности каждого участника.

Подведение итогов тренинга. Групповое обсуждение – что нового узнали, что было самым полезным, как можно применить полученные знания в жизни. Рефлексия по методу «плюс-минус-интересно». Прощание и пожелания.