Установление доверительной атмосферы в группе. Упражнение на знакомство и создание позитивного настроя. Обсуждение правил работы в тренинге: конфиденциальность, уважение, активное участие. Краткое введение в тему мероприятия: почему важно уметь говорить «нет» и какие последствия могут быть, если этого не делать. Создание безопасного пространства, где каждый участник чувствует себя комфортно и может открыто выражать свои мысли и чувства.

Интерактивная лекция с элементами дискуссии. Обсуждение понятия «личные границы» и их важности для психического и физического здоровья. Примеры нарушения личных границ в различных ситуациях. Упражнение «Мои границы»: участники рисуют на ватмане свои границы в виде замка или ограды, отражая то, что они готовы защищать и то, что для них неприемлемо. Обсуждение рисунков и обмен мнениями.

Ролевая игра: участникам предлагаются различные жизненные ситуации, в которых им необходимо сделать выбор и сказать «нет». Ситуации могут быть связаны с давлением сверстников, предложениями попробовать вредные вещества, нежелательными отношениями и т.д. После каждой ролевой игры проводится обсуждение: что было сложно, как чувствовал себя участник, какой результат был достигнут. Разбор возможных стратегий поведения и эффективных фраз для отказа.

Упражнение «Я имею право»: участники по очереди произносят фразы, начинающиеся со слов «Я имею право…», например, «Я имею право не делать то, что мне не нравится», «Я имею право на свое мнение», «Я имею право отказаться от предложения». Поддержка и поощрение участников за высказывание своих прав. Этот этап направлен на укрепление уверенности в себе и осознание своих прав.

Творческое задание: участники создают свои «щиты уверенности», используя фломастеры и ватман. На щитах они изображают свои сильные стороны, ценности и фразы, которые помогают им говорить «нет». Презентация щитов и обсуждение: что помогло участникам создать свой щит, какие ресурсы они используют для защиты своих границ. Возможность обменяться опытом и получить поддержку от сверстников.

Групповая дискуссия: участники делятся своими впечатлениями от мероприятия, отвечают на вопросы о том, что нового они узнали и как это может пригодиться им в жизни. Обсуждение сложностей и трудностей, с которыми они столкнулись во время тренинга. Подведение итогов и благодарность участникам за активное участие. Вручение памяток с советами по отстаиванию личных границ.