Ведущий приветствует участников, проводит короткое знакомство и предлагает упражнение на создание позитивного настроя и атмосферы доверия в группе (например, «Комплименты по кругу» или «Общее дело»). Цель этапа – снять напряжение, настроить участников на продуктивную работу и установить контакт друг с другом. Важно создать безопасную обстановку, в которой каждый участник почувствует себя комфортно и сможет открыто выражать свои мысли и чувства.

Участники получают карточки с разными эмоциями и должны изобразить их мимикой и жестами, не называя. Остальные отгадывают. Затем происходит обсуждение: как проявляются эмоции, как их распознать. Цель - развитие навыков распознавания эмоций у себя и у других, активация эмоциональной сферы. Упражнение помогает участникам осознать разнообразие эмоциональных проявлений и научиться их интерпретировать.

Участники работают в небольших группах. Каждой группе предлагается карточка с жизненной ситуацией, вызывающей различные эмоции. Задача – обсудить, какие эмоции могут испытывать люди в этой ситуации, и предложить варианты поведения, учитывающие чувства других. Обсуждение ответов в общем кругу. Цель - развитие эмпатии, умения ставить себя на место другого человека, поиск конструктивных способов решения проблем.

Ведущий объясняет принцип построения «Я-сообщений» и предлагает участникам потренироваться выражать свои чувства и потребности, не обвиняя других. Участники разбирают примеры конфликтных ситуаций и учатся перефразировать обвинения в «Я-сообщения». Цель - формирование навыков эффективной коммуникации, умение выражать свои мысли и чувства без агрессии и обид.

Ведущий проводит короткую сессию релаксации под спокойную музыку, предлагая участникам закрыть глаза и представить себе приятные моменты, связанные с положительными эмоциями. Цель - снятие эмоционального напряжения, восстановление сил.

Обсуждение вопросов о важности самопознания, принятия себя и других, ответственности за свои поступки, уважения чужих чувств. Цель - закрепление полученных знаний, формирование ценностного отношения к себе и окружающим.

Проведение обратной связи (например, «Что нового я узнал?» или «Что было самым полезным?»). Подведение итогов мероприятия. Благодарность участникам за активное участие.