Создание доброжелательной атмосферы. Знакомство участников с правилами работы тренинга (конфиденциальность, уважение, активное участие). Короткое упражнение на знакомство (например, «Два факта и ложь»), направленное на раскрепощение и формирование позитивного настроя. Обсуждение ожиданий от тренинга.

Обсуждение понятия «личные границы». Примеры личных границ в различных сферах жизни (физической, эмоциональной, информационной). Упражнение «Мои границы» - участники записывают на листочках бумаги, что для них является неприемлемым в общении с другими людьми. Обсуждение результатов.

Выявление причин, по которым школьникам бывает трудно сказать «нет» (страх конфликта, желание угодить, чувство вины, низкая самооценка). Работа с ситуациями из жизни участников: кто-то просит о помощи, несмотря на занятость; навязывают свое мнение; пытаются использовать в своих целях. Обсуждение стратегий преодоления этих трудностей.

Ролевые игры с различными ситуациями, требующими отказа. Участники по очереди разыгрывают сценки: отказ от помощи, от совместного мероприятия, от выполнения нежелательной просьбы. Тренер и другие участники дают обратную связь, акцентируя внимание на уверенности в голосе, языке тела и используемых фразах. Разбор типичных ошибок и предложения по их исправлению.

Обсуждение распространенных техник манипуляций (например, чувство вины, лесть, запугивание). Примеры манипулятивных фраз. Упражнение «Определи манипуляцию»: участникам предлагаются различные реплики, которые они должны классифицировать как манипулятивные или нет. Обсуждение способов противодействия манипуляциям.

Предоставление участникам списка полезных фраз, которые можно использовать для отказа в различных ситуациях (например, «Нет, спасибо, я не могу сейчас», «Мне нужно время подумать», «К сожалению, я занят»). Обсуждение и адаптация фраз под собственные нужды.

Подведение итогов тренинга. Обсуждение полученных знаний и навыков. Блиц-опрос: «Что нового вы узнали сегодня?», «Какие упражнения были наиболее полезными?», «Что вы планируете изменить в своем поведении?». Выражение благодарности участникам за активное участие.