Организационный момент. Установление контакта с участниками, создание доверительной атмосферы. Игры на знакомство (например, "Два факта и ложь"). Цель – помочь участникам расслабиться и почувствовать себя комфортно в группе. Озвучиваются правила работы (конфиденциальность, уважение, активное участие). Краткое представление цели и задач тренинга, обсуждение ожиданий участников.

Мини-лекция о важности самопознания для личностного роста. Обсуждение понятий «самооценка», «самоуважение», «самопринятие». Предлагается упражнение "Колесо жизненного баланса" для определения приоритетных сфер жизни и осознания степени удовлетворенности в каждой из них. Обсуждение результатов упражнения в группе – выявление общих тенденций и индивидуальных особенностей.

Упражнение "Мои достижения". Участникам предлагается вспомнить и записать свои достижения в различных сферах жизни (учеба, спорт, творчество, отношения). Затем они делятся своими достижениями в парах или небольших группах, получая поддержку и признание от окружающих. Подчеркивается важность акцентирования внимания на своих сильных сторонах, умение видеть свои успехи.

Упражнение "Список ценностей". Участникам предлагается список ценностей (честность, справедливость, дружба, семья, творчество и т.д.) и предлагается выбрать 5-7 наиболее важных для них. Обсуждение выбранных ценностей в группе, выявление общих и индивидуальных приоритетов. Подчеркивается, что ценности являются ориентирами в жизни и помогают принимать важные решения.

Упражнение "Зеркало". В парах один участник изображает свои качества, а другой – отражает их, как в зеркале. Затем происходит обсуждение ощущений и впечатлений. Цель – развить навыки эмпатии, научиться воспринимать себя глазами других людей и понимать, как нас видят окружающие. Акцент на принятии обратной связи и конструктивной критике.

Участникам предлагается составить небольшой план действий по дальнейшему самопознанию и саморазвитию. Запись конкретных шагов, которые они могут предпринять для достижения своих целей. Обсуждение планов в группе и получение поддержки от окружающих. Подчеркивается важность постановки реалистичных целей и регулярного контроля их выполнения.

Итоговое обсуждение, подведение итогов тренинга. Рефлексия: что нового узнали, что понравилось, что было полезным, что изменилось в отношении к себе. Благодарность участникам за активное участие и открытость. Раздача памяток с основными тезисами и упражнениями для дальнейшей самоработы.