Начало классного часа с обсуждения темы, актуализация знаний учащихся. Задайте вопрос: «Что приходит вам на ум, когда вы слышите слово «депрессия»?». Обсуждение ответов, высказывание личных ассоциаций. Краткое определение депрессии, разграничение депрессии и временной грусти или плохого настроения. Подчеркнуть, что депрессия – это не просто «отсутствие счастья», а серьезное заболевание.

Действия учителя: Доступно в полной версии.

Действия учащихся: Доступно в полной версии.

Длительность: 5 мин.

Демонстрация презентации с информацией о признаках и симптомах депрессии (потеря интереса к любимым занятиям, постоянная усталость, изменения аппетита и сна, чувство вины и бесполезности, мысли о смерти). Обсуждение, как эти симптомы могут проявляться у подростков. Примеры из жизни, но подчеркнуть важность конфиденциальности и уважения к чужим переживаниям. Обсудить, как распознать депрессию у себя или у близкого человека.

Действия учителя: Доступно в полной версии.

Действия учащихся: Доступно в полной версии.

Длительность: 10 мин.

Развенчание популярных мифов о депрессии (например, «депрессия – это слабость характера», «нужно просто взять себя в руки», «депрессия – это выдумка»). Обсуждение, почему эти мифы вредны и как они могут мешать людям обращаться за помощью. Обсудить почему стигматизация депрессии является проблемой и как ее преодолеть.

Действия учителя: Доступно в полной версии.

Действия учащихся: Доступно в полной версии.

Длительность: 8 мин.

Представление учащимся базовых техник самопомощи (физическая активность, здоровое питание, режим сна, ведение дневника, общение с близкими, медитация, дыхательные упражнения). Практическое упражнение: короткая медитация или дыхательное упражнение для снятия напряжения. Обсуждение, какие техники кажутся наиболее эффективными для каждого ученика. Раздаточный материал с перечнем техник.

Действия учителя: Доступно в полной версии.

Действия учащихся: Доступно в полной версии.

Длительность: 10 мин.

Обсуждение ситуации, когда самопомощи недостаточно и необходимо обратиться за профессиональной помощью (например, если симптомы не проходят в течение длительного времени, если есть мысли о суициде, если депрессия мешает нормальной жизни). Информация о том, куда можно обратиться за помощью (психолог, психотерапевт, психиатр, горячая линия психологической помощи). Подчеркнуть, что обращение за помощью – это признак силы, а не слабости.

Действия учителя: Доступно в полной версии.

Действия учащихся: Доступно в полной версии.

Длительность: 7 мин.

Обсуждение роли поддержки близких и друзей в преодолении депрессии. Как можно оказать поддержку человеку, страдающему от депрессии (выслушать, проявить сочувствие, предложить помощь, не осуждать, не обесценивать его чувства). Обсуждение важности бережного отношения к себе и другим.

Действия учителя: Доступно в полной версии.

Действия учащихся: Доступно в полной версии.

Длительность: 3 мин.

Проведение рефлексии в формате круглого стола. Вопросы для обсуждения: «Что нового вы узнали сегодня?», «Что вас больше всего затронуло?», «Как вы можете использовать полученные знания в своей жизни?». Заключительное слово учителя, подчеркивающее важность заботы о своем психическом здоровье и готовности обращаться за помощью.

Действия учителя: Доступно в полной версии.

Действия учащихся: Доступно в полной версии.

Длительность: 2 мин.