Приветствие. Создание позитивной атмосферы. Объявление темы и цели классного часа. Формулировка актуальности темы для подростков. Акцентирование внимания на важности понимания своих эмоций для успешного обучения и построения здоровых отношений. Объяснение, что эмоции - это естественная часть человеческого опыта и не всегда отрицательные, а важно научиться их распознавать и управлять ими. Подготовка учащихся к активной работе и открытому обсуждению.

Действия учителя: Приветствует учащихся, объявляет тему и цель.

Действия учащихся: Слушают учителя, настраиваются на работу.

Длительность: 5 мин.

Беседа о различных эмоциях и их проявлениях. Обсуждение того, как эмоции влияют на мысли, поведение и физическое состояние человека. Разъяснение, что эмоции могут быть как позитивными, так и негативными, и что важно принимать их все. Введение понятия эмоциональной регуляции – способности управлять своими эмоциями. Акцент на том, что признание эмоций – первый шаг к их управлению.

Действия учителя: Задает вопросы, стимулирует обсуждение.

Действия учащихся: Высказывают свои мнения, делятся опытом.

Длительность: 7 мин.

Представление системы цветовой индикации эмоций: красный – гнев, раздражение, красный – тревога, беспокойство, жёлтый – радость, спокойствие, умиротворение. Объяснение, что каждый цвет соответствует определенному уровню эмоционального возбуждения. Практическое упражнение: учащимся предлагается вспомнить ситуации, когда они испытывали эмоции, соответствующие каждому цвету.

Действия учителя: Знакомит с цветовой шкалой, показывает примеры.

Действия учащихся: Слушают объяснения, приводят примеры.

Длительность: 8 мин.

Обсуждение ситуаций, вызывающих гнев и раздражение. Разработка стратегий поведения в красной зоне: глубокое дыхание, счет до десяти, физическая активность, разговор с доверенным лицом. Подчеркивается важность не подавлять гнев, а выражать его социально приемлемым способом. Обсуждение последствий агрессивного поведения.

Действия учителя: Организует групповое обсуждение, предлагает стратегии.

Действия учащихся: Обсуждают ситуации, предлагают свои варианты.

Длительность: 6 мин.

Обсуждение ситуаций, вызывающих тревогу и волнение. Разработка стратегий поведения в жёлтой зоне: расслабляющие упражнения, визуализация, позитивное мышление, обращение за поддержкой. Обращается внимание на важность различать конструктивную тревогу (мотивирующую к действию) и деструктивную (парализующую).

Действия учителя: Проводит упражнения на расслабление, предлагает техники.

Действия учащихся: Практикуют техники, делятся опытом.

Длительность: 6 мин.

Обсуждение того, что помогает вернуться в зелёную зону. Разработка индивидуальных стратегий самопомощи: прослушивание музыки, чтение, занятия спортом, общение с близкими. Акцентирование внимания на важности заботы о себе и поддержания психического здоровья.

Действия учителя: Помогает учащимся определить свои способы релаксации.

Действия учащихся: Делятся своими увлечениями и способами восстановления.

Длительность: 5 мин.

Учащимся предлагаются карточки с различными жизненными ситуациями, вызывающими разные эмоции. Они должны определить, в какую зону они попали бы в данной ситуации, и предложить стратегию поведения. Работа в группах.

Действия учителя: Наблюдает за работой групп, оказывает поддержку.

Действия учащихся: Работают в группах, обсуждают ситуации, предлагают решения.

Длительность: 5 мин.

Представители каждой группы делятся своими решениями и стратегиями поведения. Обсуждение преимуществ и недостатков различных подходов. Подведение итогов практического упражнения.

Действия учителя: Модерирует обсуждение, делает выводы.

Действия учащихся: Презентуют свои решения, задают вопросы.

Длительность: 3 мин.

Обсуждение того, что нового узнали, что было самым полезным, как будут применять полученные знания на практике. Ответы на вопросы: «Что я узнал о своих эмоциях?», «Какие стратегии помогут мне справляться с негативными эмоциями?».

Действия учителя: Задает вопросы, стимулирует рефлексию.

Действия учащихся: Делятся своими впечатлениями, отвечают на вопросы.

Длительность: 3 мин.

Рекомендации для дальнейшего изучения темы эмоциональной регуляции и самопомощи. Названия книг, статей, веб-сайтов, предлагающих полезную информацию. Подчеркивается важность продолжения работы над собой и развития эмоциональной грамотности. Ресурсы для родителей, чтобы помочь им понимать эмоции детей.

Действия учителя: Предоставляет список литературы и ресурсов.

Действия учащихся: Записывают информацию, интересуются дополнительными материалами.

Длительность: 2 мин.