Приветствие. Создание положительной атмосферы в классе. Объявление темы и цели классного часа. Подчеркивается важность понимания собственных эмоций для успешной адаптации в обществе и гармоничного развития личности. Объясняется, что настроение – это важная часть нашей жизни, влияющая на наше поведение, мысли и отношения с окружающими. Учащимся предлагается задуматься о том, как настроение влияет на их повседневную жизнь, а также на процесс обучения.(402 символа)

Действия учителя: Приветствует учеников и объявляет тему и цель классного часа.

Действия учащихся: Слушают учителя и настраиваются на работу.

Длительность: 5 мин.

Обсуждение понятия «эмоция». Рассмотрение основных эмоций (радость, грусть, злость, страх, удивление). Обсуждение физиологических проявлений эмоций (изменение дыхания, сердцебиение, мимика). Подчеркивается, что эмоции – это нормальная и важная часть человеческого опыта, а не что-то, чего следует бояться или подавлять. Учащимся предлагается привести примеры ситуаций, вызывающих у них разные эмоции.(428 символа)

Действия учителя: Задает вопросы, направленные на выяснение представлений учащихся об эмоциях.

Действия учащихся: Делятся своими мыслями и примерами.

Длительность: 7 мин.

Практическое упражнение: учащимся предлагаются карточки с изображением различных эмоций и ситуаций. Они должны определить, какую эмоцию испытывает человек на картинке, и объяснить, почему. Цель упражнения – развитие навыков распознавания эмоций у себя и у других людей. Обсуждение сложности идентификации эмоций и факторов, влияющих на это (например, культурные различия, личный опыт). (416 символа)

Действия учителя: Проводит упражнение, следит за правильностью ответов и помогает учащимся.

Действия учащихся: Работают с карточками, определяют эмоции, объясняют свои ответы.

Длительность: 8 мин.

Беседа о том, как настроение влияет на нашу работоспособность, отношения с окружающими, принятие решений. Разбор примеров из жизни, когда позитивное или негативное настроение влияло на результат деятельности. Обсуждение важности умения управлять своим настроением и создавать позитивный настрой. Рассмотрение факторов, влияющих на настроение (сон, питание, физическая активность, общение).(423 символа)

Действия учителя: Ведет беседу, задает наводящие вопросы, предлагает примеры.

Действия учащихся: Делятся своим опытом, участвуют в обсуждении.

Длительность: 6 мин.

Знакомство с простыми техниками регуляции настроения: глубокое дыхание, медитация, визуализация, физические упражнения, ведение дневника, общение с друзьями и близкими. Учащимся предлагается выбрать технику, которая им наиболее подходит, и попробовать ее применить в повседневной жизни. Обсуждение важности регулярной практики. Упор на то, что не существует универсальной техники, и каждый должен найти то, что работает лучше всего для него. (441 символа)

Действия учителя: Представляет техники регуляции настроения, демонстрирует упражнения.

Действия учащихся: Знакомятся с техниками, выбирают подходящие, пробуют их.

Длительность: 7 мин.

Проведение небольшого сеанса релаксации под спокойную музыку. Цель упражнения – помочь учащимся расслабиться, снять напряжение и улучшить настроение. Учащимся предлагается закрыть глаза и сосредоточиться на своем дыхании, представляя себе приятные образы. После релаксации – обсуждение ощущений и эффекта от упражнения. Важно создавать спокойную и комфортную обстановку во время упражнения.(410 символа)

Действия учителя: Включает музыку, проводит сеанс релаксации, следит за соблюдением тишины.

Действия учащихся: Выполняют упражнения, расслабляются, сосредотачиваются на дыхании.

Длительность: 5 мин.

Обсуждение ситуаций, в которых трудно управлять своими эмоциями. Рассмотрение возможных стратегий преодоления трудностей (например, обращение за помощью к близким, специалистам). Подчеркивается, что обращение за помощью – это признак силы, а не слабости. Обсуждение важности самосознания и умения признавать свои ограничения. Учащимся предлагается поделиться своим опытом и задать вопросы.(411 символа)

Действия учителя: Направляет обсуждение, создает атмосферу доверия и поддержки.

Действия учащихся: Делятся своим опытом, задают вопросы, обсуждают стратегии преодоления трудностей.

Длительность: 5 мин.

Учащиеся делятся на небольшие группы. Каждой группе предлагается разработать список советов другу, который испытывает негативные эмоции (грусть, злость, страх). Цель упражнения – развитие эмпатии, умения слушать и поддерживать других людей. После завершения работы каждая группа представляет свои советы всему классу. Обсуждение предложенных советов и выбор наиболее эффективных.(432 символа)

Действия учителя: Делит учащихся на группы, контролирует процесс работы, помогает при необходимости.

Действия учащихся: Работают в группах, разрабатывают советы, представляют их классу.

Длительность: 6 мин.

Подведение итогов классного часа. Обобщение ключевых понятий и техник. Повторение цели занятия и проверка, насколько она достигнута. Напоминание о важности заботы о своем эмоциональном благополучии и умения управлять своими эмоциями. Учащимся предлагается сформулировать основные выводы, которые они сделали на занятии. (417 символа)

Действия учителя: Обобщает информацию, задает вопросы для закрепления материала.

Действия учащихся: Делятся своими выводами, отвечают на вопросы.

Длительность: 3 мин.

Представление списка литературы и интернет-ресурсов по теме эмоционального интеллекта и регуляции настроения. Учащимся предлагается ознакомиться с предложенными материалами для углубления своих знаний. Кузнецова, Е. Н. Эмоциональный интеллект: учебное пособие / Е. Н. Кузнецова. – М.: Юрайт, 2018. Гроф, С. Психология сознания / С. Гроф. – СПб.: Питер, 2018. Цитирование полезных ресурсов для самостоятельного изучения темы. (444 символа)

Действия учителя: Предоставляет список литературы и интернет-ресурсов.

Действия учащихся: Записывают список литературы, интересуются дополнительными ресурсами.

Длительность: 2 мин.