Начало занятия с приветствия и небольшого упражнения на установление контакта (например, “Круг позитива”, где каждый участник делится чем-то хорошим, что произошло с ним сегодня). Задача – создать безопасную и доброжелательную атмосферу, способствующую открытому общению и самовыражению. Подчеркивается важность уважительного отношения друг к другу и конфиденциальности обсуждений. Важно создать ощущение, что каждый может свободно выражать свои мысли и чувства без страха осуждения. Настройка на работу: объявление темы классного часа и обозначение его целей.

Действия учителя: Доступно в полной версии.

Действия учащихся: Доступно в полной версии.

Длительность: 5 мин.

Обсуждение понятия эмоций и их роли в жизни человека. Предлагается учащимся назвать различные эмоции, которые они испытывают. Используются карточки с изображениями эмоций для визуализации и расширения словарного запаса. Обсуждение: какие эмоции считаются позитивными, а какие – негативными? Важно подчеркнуть, что все эмоции важны и необходимы, и что негативные эмоции – это не признак слабости или неправильности, а естественная реакция на определенные ситуации. Пример: Разберем ситуацию, где проявление гнева может быть вполне оправданным (защита себя или близких).

Действия учителя: Доступно в полной версии.

Действия учащихся: Доступно в полной версии.

Длительность: 10 мин.

Индивидуальное упражнение: каждому ученику предлагается выбрать цвет, который соответствует его текущему настроению, и объяснить свой выбор. Можно попросить нарисовать абстрактное изображение, отражающее его чувства. После этого ученики делятся своими ассоциациями с цветами и их влиянием на настроение. Этап направлен на развитие самосознания и умения выражать свои эмоции невербальным способом. Обсуждение: какие цвета чаще всего выбирают ученики и почему? Какие эмоции связаны с этими цветами?

Действия учителя: Доступно в полной версии.

Действия учащихся: Доступно в полной версии.

Длительность: 10 мин.

Практическое ознакомление с техниками саморегуляции: глубокое дыхание (диафрагмальное дыхание), визуализация (представление приятного места или ситуации) и простые упражнения на расслабление мышц. Ученики выполняют упражнения вместе с учителем, чтобы почувствовать их эффект. Важно подчеркнуть, что эти техники можно использовать в повседневной жизни для снятия стресса и улучшения настроения. Обсуждение: какие ощущения возникают при выполнении упражнений? Какие техники кажутся наиболее эффективными?

Действия учителя: Доступно в полной версии.

Действия учащихся: Доступно в полной версии.

Длительность: 10 мин.

Обсуждение важности поддержки со стороны близких и друзей, а также возможности обращения за помощью к специалистам (психологу, школьному социальному педагогу). Обсуждение: кому можно доверять и к кому можно обратиться за помощью в случае трудностей? Рассмотрение различных ресурсов, доступных учащимся (телефоны доверия, консультационные центры). Важно подчеркнуть, что обращение за помощью – это признак силы, а не слабости.

Действия учителя: Доступно в полной версии.

Действия учащихся: Доступно в полной версии.

Длительность: 5 мин.

Подведение итогов классного часа. Ученики делятся своими впечатлениями и ответами на вопросы рефлексии (например, «Что нового я узнал о себе и своих эмоциях?», «Что было самым полезным для меня на этом классном часу?», «Как я могу применить эти знания в своей жизни?»). Учитель благодарит учеников за активное участие и подчеркивает важность заботы о своем психологическом здоровье.

Действия учителя: Доступно в полной версии.

Действия учащихся: Доступно в полной версии.

Длительность: 5 мин.