Учитель приветствует класс, создает позитивную атмосферу, объявляет тему и цели классного часа. Подчеркивает важность темы, ссылаясь на предстоящие экзамены и стресс, который они могут вызвать. Обсуждение актуальности темы и вовлечение учеников в разговор. Важно показать, что волнение - это нормальная реакция, но его можно контролировать.

Действия учителя: Доступно в полной версии.

Действия учащихся: Доступно в полной версии.

Длительность: 5 мин.

Учитель предлагает учащимся назвать причины, по которым они боятся экзаменов. Ответы записываются на доске или в презентации. Обсуждение наиболее часто встречающихся причин: страх неудачи, боязнь оценки, нехватка времени на подготовку, недостаток уверенности в себе, давление со стороны родителей или учителей. Важно, чтобы каждый ученик почувствовал, что его мнение важно.

Действия учителя: Доступно в полной версии.

Действия учащихся: Доступно в полной версии.

Длительность: 10 мин.

Краткое объяснение, что такое экзаменальная тревожность, как она проявляется (физически и психологически). Разъяснение различий между конструктивной и деструктивной тревожностью. Объяснение механизмов стресса и его влияния на когнитивные функции (память, внимание, мышление). Подчеркивание важности понимания своей реакции на стресс.

Действия учителя: Доступно в полной версии.

Действия учащихся: Доступно в полной версии.

Длительность: 10 мин.

Обучение простым техникам self-help: дыхательные упражнения (глубокое дыхание, квадратное дыхание), упражнения на расслабление мышц (прогрессивная мышечная релаксация), визуализация (представление себя успешным на экзамене), позитивное самовнушение. Практическая отработка одной-двух техник в классе. Важно предоставить учащимся возможность выбрать подходящий им способ.

Действия учителя: Доступно в полной версии.

Действия учащихся: Доступно в полной версии.

Длительность: 10 мин.

Обсуждение опыта применения техник саморегуляции. Учащиеся делятся своими ощущениями и впечатлениями. Учитель отвечает на вопросы и дает дополнительные рекомендации. Акцент на важности регулярной практики для достижения наилучшего результата.

Действия учителя: Доступно в полной версии.

Действия учащихся: Доступно в полной версии.

Длительность: 5 мин.

Подведение итогов классного часа. Вопросы для рефлексии: что нового узнали, что было наиболее полезным, что планируете применять на практике. Учитель благодарит учащихся за активное участие и желает им успехов на экзаменах. Завершение классного часа с позитивным настроем.

Действия учителя: Доступно в полной версии.

Действия учащихся: Доступно в полной версии.

Длительность: 5 мин.