Организационный момент. Приветствие учащихся. Проверка готовности к уроку. Объявление темы и цели урока. Мотивация к активной работе. Беседа о значении выносливости в спорте и повседневной жизни. Рассмотрение влияния выносливости на организм человека, ее связь с физическим и психическим здоровьем. Привлечение внимания учащихся к важности регулярных занятий физическими упражнениями.

Действия учителя: Приветствует класс, объявляет тему и цель урока.

Действия учащихся: Слушают учителя, готовятся к уроку.

Длительность: 7 минут

Изложение нового материала. Разъяснение понятий «выносливость», «общая выносливость», «специальная выносливость». Механизмы проявления выносливости. Факторы, влияющие на развитие выносливости. Методы развития выносливости: равномерный, переменный, интервальный. Обсуждение оптимальной продолжительности и интенсивности тренировочных нагрузок. Связь между выносливостью и питанием, режимом сна и отдыха.

Действия учителя: Объясняет теоретический материал, отвечает на вопросы.

Действия учащихся: Слушают объяснения учителя, задают вопросы, делают записи в тетрадях.

Длительность: 10 минут

Подготовительная часть. Комплекс упражнений для разогрева мышц и суставов: ходьба, бег трусцой, общеразвивающие упражнения (махи руками и ногами, наклоны, повороты, приседания, выпады). Специальные беговые упражнения: захлест голени, бег с высоким подниманием бедра, бег с наклоном корпуса вперед, имитация бега). Акцент на правильную технику выполнения упражнений. Подготовка организма к предстоящей физической нагрузке.

Действия учителя: Демонстрирует и объясняет разминочные упражнения, контролирует правильность выполнения.

Действия учащихся: Выполняют разминочные упражнения под руководством учителя.

Длительность: 8 минут

Бег на дистанцию 2000 метров в умеренном темпе без учета временных показателей. Контроль за дыханием и пульсом во время бега. Соблюдение правил безопасности во время тренировки. Важность поддержания постоянного темпа и контроля за самочувствием. Индивидуальный подход к выполнению упражнения с учетом физических возможностей каждого учащегося. Поощрение к преодолению дистанции, а не к установлению рекордов.

Действия учителя: Организует бег, следит за соблюдением правил безопасности, контролирует самочувствие учащихся.

Действия учащихся: Бегут на дистанцию 2000 метров, контролируют свое самочувствие, поддерживают умеренный темп.

Длительность: 25 минут

Восстановление дыхания после бега. Легкий бег трусцой и ходьба. Упражнения на расслабление мышц. Дыхательные упражнения. Обсуждение ощущений во время бега: легкость, усталость, боль. Анализ причин возникновения дискомфорта и способы их устранения. Оценка успешности выполнения упражнения.

Действия учителя: Проводит дыхательные упражнения, контролирует состояние учащихся.

Действия учащихся: Выполняют упражнения на восстановление дыхания и расслабление мышц.

Длительность: 7 минут

Упражнения на растяжку и расслабление мышц. Статические и динамические растяжки для основных групп мышц (ноги, руки, спина). Упражнения на восстановление сердечного ритма и нормализацию дыхания. Упражнения на гибкость и подвижность суставов. Способствует ускорению процессов восстановления организма после физической нагрузки.

Действия учителя: Демонстрирует и контролирует выполнение упражнений на растяжку.

Действия учащихся: Выполняют упражнения на растяжку и расслабление мышц.

Длительность: 5 минут

Подведение итогов урока. Обсуждение результатов тренировки. Анализ ошибок и успехов. Ответы на вопросы учащихся. Оценка уровня физической подготовленности каждого ученика. Выявление сильных и слабых сторон в тренировочном процессе. Формулирование выводов о необходимости регулярных занятий физическими упражнениями.

Действия учителя: Подводит итоги урока, анализирует результаты, отвечает на вопросы.

Действия учащихся: Участвуют в обсуждении результатов урока, задают вопросы, делятся впечатлениями.

Длительность: 5 минут

Объяснение домашнего задания. Инструктаж по выполнению задания. Ответы на вопросы по домашнему заданию. Указания по составлению индивидуального плана тренировок для развития выносливости. Рекомендации по соблюдению режима питания, сна и отдыха.

Действия учителя: Объясняет домашнее задание, отвечает на вопросы.

Действия учащихся: Записывают домашнее задание, задают вопросы.

Длительность: 3 минут

1. Основы физической подготовки. Учебник для общеобразовательных школ. 2. Физическая культура в школе. Методическое пособие для учителей. 3. Интернет-ресурсы по физической культуре и спорту: [адреса сайтов]. 4. Специальная литература о развитии выносливости и обучении бегу.

Действия учителя: Предоставляет список литературы.

Действия учащихся: Записывают список литературы.

Длительность: 3 минут