В этом разделе необходимо дать определение интернет-зависимости, описывая ее как компульсивное влечение к интернету, которое вызывает негативные последствия в различных сферах жизни. Объяснить, как зависимость отличается от обычного использования интернета для учебы, работы или общения. Необходимо подчеркнуть, что это не болезнь, а поведенческая проблема.

Здесь нужно описать, как проявляется неспособность контролировать время, проведенное в сети. Ученики должны понимать, что это означает проводить в интернете гораздо больше времени, чем планировалось, и испытывать трудности с прекращением онлайн-активности, несмотря на важные дела. Примеры из жизни помогут лучше понять.

Описание того, как интернет становится навязчивой идеей. В этом пункте необходимо объяснить, что человек постоянно думает о сети, даже когда не находится онлайн, предвкушает следующее подключение, планирует время для интернета. Какие мысли возникают?

Важно объяснить, что для достижения прежнего уровня удовлетворения требуется все больше времени в сети. В этом разделе нужно описать феномен «перегорания». Как человек пытается компенсировать снижение удовольствия, проводя в интернете все больше и больше времени? Какие виды контента выбираются?

Описание эмоциональных реакций на невозможность выйти в интернет. Нужно объяснить, что отсутствие доступа вызывает раздражение, гнев, тревогу, подавленное настроение. Какие действия предпринимаются для восстановления доступа? Как это влияет на поведение?

Объяснить, как интернет вытесняет общение с друзьями и семьей, а также другие важные занятия. В этом пункте необходимо описать, что человек предпочитает проводить время в сети, отказываясь от встреч, хобби и других социальных активностей. Как это влияет на отношения?

Описание склонности скрывать или преуменьшать время, проводимое в интернете. Нужно объяснить, почему люди лгут о своей онлайн-активности и какие последствия это может иметь. Какие мотивы скрываются за ложью?

Здесь следует описать, как интернет используется как способ избежать неприятных эмоций или решить проблемы. Необходимо рассказать, что человек использует сеть, чтобы забыть о трудностях, успокоиться или отвлечься. Какие проблемы чаще всего замалчиваются таким образом?

Описание ситуации, когда человек продолжает использовать интернет, несмотря на очевидные негативные последствия. Необходимо объяснить, что человек осознает вред, но не может остановиться. Примеры: ухудшение успеваемости, проблемы со здоровьем, конфликты с близкими.

В этом разделе необходимо предоставить информацию о том, куда можно обратиться за помощью. Включить контакты школьного психолога, телефоны горячей линии для подростков, интернет-ресурсы и другие полезные ссылки. Подчеркнуть важность разговора с родителями или доверенными взрослыми.