В этом пункте будет текст о том, почему отказ от курения — забота о здоровье и свободе выбора. Будет объяснено, что в подростковом возрасте организм и мозг продолжают развиваться, поэтому никотин может особенно сильно навредить. Также здесь расскажут, что не начинать проще, чем потом преодолевать зависимость, и что отказ не мешает быть частью компании.

В этом пункте будет текст о том, как никотин воздействует на мозг и почему желание повторить может появиться быстро. Будет рассказано, что никотин меняет работу системы вознаграждения, а зависимость способна формироваться незаметно. Ученик узнает, почему обещание попробовать один раз не гарантирует, что на этом всё закончится, и почему бросить бывает трудно.

В этом пункте будет текст о влиянии табачного дыма и никотина на дыхание, сердце, сосуды и самочувствие. Будет объяснено, что могут появиться кашель, одышка, ухудшение выносливости, неприятный запах и трудности с концентрацией. Также будет отмечено, что вред затрагивает не только здоровье в будущем: последствия могут мешать учёбе, спорту и повседневной активности уже сейчас.

В этом пункте будет текст о том, почему вейпы, электронные сигареты, системы нагревания табака и никотиновые пакетики нельзя считать безвредными. Будет разобрано, что состав аэрозоля и продуктов может включать никотин и другие вещества, а привлекательный вкус не делает их безопасными. Ученик узнает, почему неизвестный состав и яркий дизайн не отменяют риска для здоровья и зависимости.

В этом пункте будет текст о том, что табачный дым и аэрозоль могут воздействовать на окружающих, даже если они сами не курят. Будет объяснено, почему особенно важно беречь детей и людей с заболеваниями дыхательной системы. Памятка подскажет, как спокойно попросить не курить рядом, отойти в безопасное место и обратиться к взрослому, если просьбу игнорируют.

В этом пункте будет текст о ситуациях, когда подростка уговаривают попробовать сигарету или вейп, высмеивают отказ либо называют курение признаком взрослости. Будет объяснено, что давление может быть прямым и скрытым, а желание понравиться — естественным. Ученик научится замечать такие попытки и помнить: он вправе выбирать сам и не обязан доказывать свою смелость.

В этом пункте будет текст о простых способах отказать без спора и длинных объяснений. Будут предложены фразы: «Нет, мне это не подходит», «Я не курю», «Пойдём лучше займёмся другим». Также расскажут, как повторить отказ спокойным голосом, сменить тему, уйти от компании и заранее продумать ответ. Ученик поймёт, что твёрдое «нет» — достаточная причина.

В этом пункте будет текст о том, как реклама, привлекательные вкусы и публикации в интернете создают впечатление, будто вейпы безвредны или помогают расслабиться. Будет разобрано, почему популярность продукта не доказывает его безопасность, а обещания «без дыма» не означают отсутствия риска. Памятка предложит проверять сведения и обсуждать сомнения с надёжным взрослым.

В этом пункте будет текст о том, что единичная проба не повод стыдиться или скрывать ситуацию. Если отказаться трудно или появились неприятные ощущения, важно рассказать родителю, школьному психологу, классному руководителю, медработнику или врачу. Будет объяснено, что взрослый поможет найти безопасное решение, а обращение за поддержкой — проявление ответственности, а не слабости.

В этом пункте будет текст о том, как применить памятку в повседневной жизни: заранее выбрать фразу для отказа, держаться подальше от дыма и не пробовать неизвестные продукты. Будет предложено определить взрослого, к которому можно обратиться, и поддерживать друзей, если на них давят. Главная мысль: заботиться о себе можно уже сейчас, а помощь всегда доступна.