В этом пункте будет текст о том, почему зрение и слух важны для учёбы, общения и повседневной жизни школьника. Будет объяснено, что привычки дома и в школе помогают снизить риск чрезмерной нагрузки, но не заменяют медицинскую помощь. Родителям предложат спокойно обсуждать здоровье с ребёнком, замечать изменения в его поведении и регулярно интересоваться самочувствием.

В этом пункте будет текст о том, как обустроить место для чтения, письма и занятий за компьютером. Родителям предложат обеспечить достаточное равномерное освещение без бликов и резких теней, подобрать стол и стул по росту ребёнка и следить за удобной позой. Также будет отмечено, что книгу и экран не следует подносить слишком близко к глазам, а рабочее место важно регулярно проветривать.

В этом пункте будет текст о чередовании занятий, требующих напряжения зрения, с отдыхом и движением. Будет рекомендовано делать короткие перерывы во время чтения и работы с экраном, переводить взгляд вдаль и не проводить всё свободное время за гаджетами. Родителям напомнят, что прогулки и активные игры полезны для общего самочувствия, а режим занятий следует подбирать с учётом возраста и состояния ребёнка.

В этом пункте будет текст о правилах, которые помогают уменьшить зрительную нагрузку при использовании телефона, планшета и компьютера. Родителям предложат ограничивать непрерывное экранное время, устанавливать комфортную яркость и держать устройство на удобном расстоянии. Будет отмечено, что экран не должен быть единственным занятием ребёнка, а использование гаджетов перед сном стоит ограничивать, особенно если после него трудно заснуть или устают глаза.

В этом пункте будет текст о полезных повседневных привычках: хорошем освещении при чтении, удобном расстоянии до книги и регулярном отдыхе для глаз. Родителям посоветуют следить, чтобы ребёнок не читал лёжа или в движущемся транспорте, и не тер глаза грязными руками. Будет подчеркнуто, что питание и сон важны для общего здоровья, но витамины и глазные капли нельзя давать без рекомендации медицинского специалиста.

В этом пункте будет текст о том, как снизить риск чрезмерной звуковой нагрузки при использовании наушников. Родителям предложат выбирать умеренную громкость, делать перерывы и не позволять ребёнку слушать звук на максимальном уровне или долго не снимать наушники. Будет напомнено, что громкая музыка может мешать услышать окружающие сигналы, поэтому на улице и рядом с дорогой важно сохранять внимание и слышать происходящее вокруг.

В этом пункте будет текст о бережном уходе за ушами и защите слуха в повседневной жизни. Родителям объяснят, что нельзя вводить ватные палочки и другие предметы глубоко в слуховой проход, а при боли, выделениях или ощущении заложенности нужно обратиться к специалисту. Также будет рекомендовано избегать длительного пребывания рядом с очень громкими источниками звука и не использовать лекарства или ушные капли без назначения врача.

В этом пункте будет текст о возможных тревожных признаках нарушений зрения и слуха. Родителям предложат замечать частые жалобы на усталость глаз, головную боль, затуманивание изображения, прищуривание или слишком близкое чтение. Для слуха поводом присмотреться могут быть просьбы повторить сказанное, частое увеличение громкости, трудности с пониманием речи и невнимательность к обращённым словам. Эти наблюдения важно обсудить со специалистом, а не использовать для самостоятельной постановки диагноза.

В этом пункте будет текст о том, когда необходимо обратиться за медицинской помощью. Родителям посоветуют записаться к врачу, если тревожные признаки повторяются, усиливаются или мешают ребёнку учиться и общаться. При внезапном ухудшении зрения или слуха, сильной боли, травме и других острых симптомах требуется срочная медицинская оценка. Будет отмечено, что проверку зрения и слуха проводят специалисты, а назначенное обследование важно пройти полностью.

В этом пункте будет текст о том, как поддерживать здоровье ребёнка совместными усилиями семьи, школы и медицинских специалистов. Родителям предложат спокойно поговорить с ребёнком о его самочувствии, сообщить учителю о замеченных трудностях и обсудить подходящие условия для занятий. В конце памятки будет кратко напомнено: соблюдайте режим отдыха, бережно используйте гаджеты и наушники, наблюдайте за изменениями и при сомнениях обращайтесь к врачу.