Объясните, что такое суицид, что это не просто желание умереть, а часто - желание прекратить страдания. Опишите факторы риска: депрессию, тревожность, травматический опыт, социальную изоляцию, употребление психоактивных веществ. Подчеркните, что суицидальные мысли – это симптомы, а не признак слабости.

Опишите поведенческие, эмоциональные и словесные признаки, которые могут указывать на то, что человек переживает суицидальный кризис. Например, изменение в настроении и поведении, потеря интереса к любимым занятиям, отчаяние, беспомощность, разговоры о смерти или самоубийстве, дарение ценных вещей и т.д.

Предоставьте советы о том, как начать разговор с человеком, который кажется в кризисе. Подчеркните важность проявления эмпатии, активного слушания, избегания осуждения и задавания прямых вопросов о суицидальных мыслях. Объясните, что спрашивать о суициде не спровоцирует его.

Приведите примеры поддерживающих фраз, таких как: «Я здесь для тебя», «Я беспокоюсь о тебе», «Ты не один». Укажите, что следует избегать фраз вроде: «Не будь глупым», «У тебя все будет хорошо», «Просто взбодрись». Объясните, что важно дать человеку почувствовать себя услышанным и понятым.

Опишите, как помочь человеку связаться с психологом, психотерапевтом, психиатром или службой экстренной помощи. Предложите конкретные шаги: найти телефон службы поддержки, помочь записаться на прием, сопровождать на первую консультацию (с согласия человека).

Предложите стратегии самопомощи, такие как: разговор с доверенным взрослым, ведение дневника, занятие физическими упражнениями, практика осознанности, избегание употребления алкоголя и наркотиков. Подчеркните, что обращение за помощью – это признак силы, а не слабости.

Объясните, как важно заботиться о своем психическом здоровье, особенно когда вы оказываете поддержку другим. Подчеркните необходимость находить время для отдыха, занятий, которые приносят удовольствие, и общения с близкими. Опишите признаки выгорания и способы его предотвращения.

Обсудите стигму, связанную с психическими заболеваниями и суицидом, и ее негативные последствия. Призовите учеников говорить открыто о своих проблемах и поддерживать тех, кто переживает трудности. Опишите способы борьбы со стигмой в школе и обществе.

Предоставьте список телефонов горячих линий, онлайн-сервисов и других ресурсов, которые могут оказать помощь людям, переживающим кризис. Включите контактные данные школьного психолога или социального работника, а также местных служб поддержки.

Четко опишите алгоритм действий в экстренной ситуации, когда человек находится в непосредственной опасности. Укажите необходимость немедленного обращения за профессиональной помощью: вызов скорой помощи (112), обращение в полицию. Подчеркните важность оставаться с человеком до приезда помощи.