В этом пункте будет текст о том, что школа — это новый этап, к которому можно привыкать постепенно. Ребенок узнает, что в первые недели нормально волноваться, уставать или скучать по близким. Не нужно сразу все уметь и со всеми дружить: каждый день можно осваивать что-то одно. Важно замечать маленькие успехи и помнить, что взрослые готовы помочь.

В этом пункте будет текст о простом режиме дня, который помогает чувствовать себя спокойнее и бодрее. Ребенку предложат вовремя ложиться спать, утром не торопиться, завтракать и оставлять время на сборы. После школы важно поесть, отдохнуть, погулять и только потом заниматься делами. Режим можно обсудить с близкими и повесить дома на видное место.

В этом пункте будет текст о том, как собирать портфель без спешки и лишнего волнения. Ребенку предложат вечером посмотреть расписание, сложить нужные учебники, тетради и пенал, а затем проверить список вместе со взрослым. Важно не брать лишние вещи и не бояться попросить подсказку. Постепенно сборы станут привычными, а ребенок сможет выполнять их самостоятельно.

В этом пункте будет текст о том, как сделать утро и дорогу в школу более спокойными. Ребенку напомнят, что можно заранее приготовить одежду и портфель, позавтракать и выйти с запасом времени. Если по дороге появляется волнение, помогут медленный вдох и выдох, спокойный разговор или знакомый ритуал прощания. Близкие обязательно встретят ребенка после уроков.

В этом пункте будет текст о том, как знакомиться с учителем и обращаться к нему в школьных ситуациях. Ребенку объяснят, что учитель помогает разобраться с правилами, заданиями и вопросами. Можно поздороваться, назвать свое имя и поднять руку, если нужна помощь. Не страшно переспросить, если что-то непонятно: учитель ожидает вопросов и поможет найти решение.

В этом пункте будет текст о первых знакомствах и общении с одноклассниками. Ребенку предложат улыбнуться, поздороваться, назвать свое имя или спросить, во что можно поиграть. Не обязательно сразу становиться лучшими друзьями: отношения складываются постепенно. Важно говорить доброжелательно, слушать других и уважать их границы. Если общаться трудно или кто-то обижает, нужно рассказать взрослому.

В этом пункте будет текст о том, как ориентироваться на уроках и переменах. Ребенку напомнят слушать учителя, выполнять задания по шагам и поднимать руку, если хочется ответить или спросить. На перемене можно попить воды, сходить в туалет, немного подвигаться и отдохнуть. Если правила или расписание пока путаются, можно уточнить их у учителя или одноклассника.

В этом пункте будет текст о том, что усталость, слезы и волнение иногда появляются во время привыкания к школе. Ребенку предложат заметить свое состояние, сделать несколько медленных вдохов, попить воды и рассказать близкому взрослому, что его тревожит. Отдых и поддержка помогают восстановить силы. Не нужно ругать себя за переживания: с ними можно справляться постепенно и не в одиночку.

В этом пункте будет текст о том, как чередовать домашние задания и отдых после школы. Ребенку предложат сначала восстановить силы, а затем выполнять задания небольшими шагами, делая перерывы. Если задание непонятно или не получается, можно попросить взрослого объяснить условие, но попробовать выполнить работу самому. Сон, прогулки, игры и время с семьей тоже важны для хорошего самочувствия.

В этом пункте будет текст о том, к кому обратиться, если трудно, страшно, одиноко или что-то не получается. Ребенок узнает, что можно поговорить с учителем, родителями или другим надежным взрослым и прямо сказать: «Мне нужна помощь». Вместе легче найти решение. В конце памятки предлагается вспомнить свои успехи за день и выбрать, о чем хочется рассказать близким.