В разделе объясняется, почему контроль и самоконтроль необходимы школьнику во время занятий физической культурой и гандболом. Определяется связь между интенсивностью упражнений, самочувствием и риском травм. Также обозначаются основные направления проекта: изучение показателей состояния организма, анализ опасных ситуаций, подбор профилактических мер и создание практической памятки для безопасной тренировки.

В пункте раскрываются различия между педагогическим, врачебным и самоконтролем занимающегося. Рассматривается, как учитель оценивает технику и переносимость нагрузки, а ученик самостоятельно фиксирует пульс, дыхание, усталость и болевые ощущения. Материал помогает понять, почему решение об изменении нагрузки принимают с учётом возраста, подготовки и текущего состояния организма.

Раздел посвящён показателям, доступным для наблюдения без специальной лаборатории: частоте пульса, характеру дыхания, цвету кожи, координации, работоспособности и субъективному самочувствию. Описываются правила измерения пульса до и после нагрузки, признаки нормального восстановления и симптомы, при которых необходимо прекратить упражнение и обратиться к учителю или медицинскому работнику.

Здесь рассматриваются требования к спортивной форме, обуви, состоянию площадки и расположению инвентаря. Объясняется значение дисциплины, соблюдения дистанции, корректного контакта с соперником и внимательного выполнения команд учителя. Отдельно описываются безопасные способы остановки, приземления, передачи мяча и поведения при столкновении или падении.

В пункте анализируются причины ушибов, растяжений, вывихов и падений, характерных для игры с быстрыми перемещениями. Профилактика рассматривается как система мер: полноценная разминка, постепенное увеличение нагрузки, правильная техника, исправное оборудование, соблюдение правил и своевременное прекращение занятия при боли. Также приводится общий алгоритм действий при травме.

Практическая часть включает наблюдение за реакцией организма на несколько двигательных упражнений и заполнение таблицы самоконтроля. Участники фиксируют пульс, самочувствие, продолжительность нагрузки и скорость восстановления, не сравнивая результаты без учёта индивидуальных особенностей. На основе записей формулируются рекомендации по регулированию темпа и своевременному отдыху.

Раздел содержит пример последовательной разминки перед игрой: ходьбу и лёгкий бег, суставную гимнастику, динамические упражнения, ускорения, остановки и передачи мяча. После основной нагрузки предлагаются спокойная ходьба, дыхательные упражнения и мягкое растягивание без боли. Для каждого этапа указывается его назначение и связь с профилактикой травм мышц, связок и суставов.

В пункте систематизируются правила, которые школьник может применять до, во время и после тренировки. Рекомендации охватывают проверку формы и площадки, оценку самочувствия, контроль интенсивности, безопасное взаимодействие с игроками, питьевой режим и ведение дневника. Итогом становится краткая памятка, удобная для использования на уроке или тренировке.

В заключении обобщается значение контроля и самоконтроля для безопасного освоения гандбола. Формулируется вывод о том, что профилактика травматизма зависит не от одного упражнения, а от сочетания разминки, правильной техники, дисциплины, подходящей нагрузки и внимательного отношения к самочувствию. Также оценивается практическая полезность памятки и дневника для школьников.

В разделе приводятся учебники и методические источники, использованные для раскрытия вопросов физической подготовки, правил гандбола, контроля нагрузки и первой помощи при спортивных повреждениях. Список оформляется единообразно: указываются автор, название, место и год издания либо официальная электронная ссылка. Отдельно проверяется актуальность и надёжность каждого источника.