Во введении объясняется, почему проблема чрезмерного использования интернета заслуживает внимания в подростковой среде. Формулируются проблема, цель и задачи проекта, обозначаются объект и предмет изучения, а также методы: анализ источников, анонимное анкетирование и обобщение ответов. Отдельно уточняется, что проект не ставит медицинских диагнозов и рассматривает влияние цифровых привычек на повседневную жизнь.

В этом пункте раскрывается, как в повседневной речи используют выражение «интернет-зависимость» и чем оно отличается от официального понятия игрового расстройства. Рассматриваются признаки потери контроля и влияние поведения на обязанности, сон и отношения. Поясняется, почему одних данных о времени у экрана недостаточно для диагноза и почему оценку состояния следует доверять специалисту.

Теоретический раздел знакомит с возможными факторами, которые могут усиливать стремление подростка оставаться онлайн: доступностью устройств, интересом к играм и социальным сетям, общением со сверстниками и индивидуальными привычками. Причины рассматриваются без упрощений: один фактор не объясняет поведение каждого человека, а выводы проекта должны опираться на источники и результаты опроса.

В пункте описываются сферы повседневной жизни, на которые может влиять несбалансированное использование интернета: режим сна, выполнение школьных заданий, отдых и живое общение. Уточняется, что последствия различаются у разных подростков и не возникают автоматически у каждого пользователя. Для оценки важны наблюдаемые изменения в привычном распорядке, а не только количество часов онлайн.

Раздел посвящён практикам, которые помогают осознанно пользоваться устройствами: планированию времени, перерывам, настройке уведомлений и сохранению времени для сна, учёбы и офлайн-общения. Рекомендации формулируются как способы саморегуляции, а не как универсальные запреты. Также рассматривается, когда подростку стоит поговорить с родителями, педагогом или специалистом.

В практической части описывается подготовка добровольного анонимного опроса о цифровых привычках подростков. Вопросы должны быть нейтральными, понятными и не требовать указания имени, контактов или иной лишней личной информации. Здесь также фиксируются порядок проведения опроса, количество участников и ограничения метода, чтобы читатель мог понять, как были получены данные.

В разделе приводятся обобщённые ответы участников в таблицах или диаграммах и поясняется, какие привычки чаще встречались в опрошенной группе. Результаты сопоставляются с вопросами проекта и сведениями из теоретической части, но не трактуются как диагноз или характеристика всех подростков. Отдельно отмечаются размер и состав выборки, а также ограничения выводов.

Этот пункт описывает создание практического продукта проекта — памятки о сбалансированном использовании интернета. В неё включаются короткие рекомендации по планированию дня, настройке цифровых устройств, заботе о сне и обращению за помощью при возникновении трудностей. Содержание памятки должно быть понятным подросткам, не содержать пугающих утверждений и опираться на проверенные источники.

В заключении кратко соотносятся поставленные задачи и полученные результаты: что удалось выяснить о проблемном использовании интернета, какие наблюдения показал опрос и какие рекомендации вошли в памятку. Отмечаются ограничения проекта, в частности небольшой объём опрошенной группы и невозможность устанавливать диагнозы по анкете. Формулируются основные итоги без преувеличения значимости данных.

В список включаются использованные и проверенные материалы: документы Всемирной организации здравоохранения, публикации специалистов и надёжные образовательные источники о подростковом здоровье и цифровой гигиене. Для интернет-ресурсов указываются автор или организация, название материала, адрес страницы и дата обращения. Список позволяет проверить фактические сведения и отделить надёжные данные от неподтверждённых советов.