Во введении раскрывается тема повышения самооценки подростков, объясняется её связь с самовосприятием и повседневным общением. Здесь обозначаются проблема, актуальность, цель и задачи проекта, а также аудитория и предполагаемый продукт. Отдельно указываются границы проекта: упражнения носят просветительский характер и не являются диагностикой или лечением.

В этом разделе объясняется, что называют самооценкой и чем она отличается от уверенности в себе и оценки конкретного поступка. Рассматриваются реалистичная и неустойчивая оценка собственных возможностей, а также возможность по-разному воспринимать себя в учёбе, общении и других сферах. Раздел создаёт понятийную основу для последующих частей.

Раздел описывает возрастные изменения, связанные с формированием представлений о себе, самостоятельности и личной идентичности. Рассматривается, почему мнение сверстников, обратная связь взрослых и сравнение себя с другими могут приобретать особое значение. Материал помогает объяснить возможную изменчивость самооценки без навешивания ярлыков на подростков.

В теоретической части анализируются факторы, которые могут влиять на самооценку: семейное и школьное общение, опыт успехов и неудач, ожидания окружающих и сравнение с ровесниками. Уточняется, что влияние этих обстоятельств индивидуально и не позволяет по одному признаку делать вывод о состоянии подростка. Раздел задаёт основу для практических рекомендаций.

Здесь рассматриваются навыки, помогающие оценивать ситуацию без чрезмерного обобщения: отделение поступка от личности, поиск конкретных фактов и формулирование достижимого следующего шага. Объясняется, как доброжелательный внутренний диалог может сочетаться с ответственностью за действия. Раздел подготавливает читателя к выполнению упражнений.

Раздел описывает разработку практических материалов, выбор формата занятий и правила добровольного участия. В нём фиксируются условия конфиденциальности, право отказаться от ответа и запрет на сравнение или оценивание личных откровений участников. Также обозначается роль взрослого специалиста и порядок действий, если упражнение вызывает сильное расстройство.

В этом пункте приводятся задания, помогающие подростку замечать свои умения, усилия и примеры преодоления трудностей. Каждое упражнение сопровождается понятной инструкцией, вопросами для личного размышления и вариантом выполнения без публичного обсуждения. Цель раздела — предложить безопасные способы самонаблюдения, а не выставление баллов или определение уровня самооценки.

Практическая часть завершается памяткой для подростков и рекомендациями для ведущего занятия. В ней собраны способы формулировать реалистичные цели, замечать чрезмерно жёсткие выводы о себе и обращаться за поддержкой к доверенному взрослому. Указываются ограничения материалов: они подходят для просвещения, но не для диагностики, лечения или замены индивидуальной консультации.

В заключении кратко соотносятся выполненные задачи и подготовленный продукт, а также обозначается, какие навыки поддерживают более реалистичное отношение подростка к себе. Отмечаются возможности использования упражнений в школьной среде и условия их безопасного проведения. Здесь же указываются ограничения проекта и необходимость обращаться к специалисту при стойких тяжёлых переживаниях.

В список включаются использованные книги, статьи и материалы надёжных организаций по психологии подросткового возраста и самооценки. Для каждого источника приводятся автор или организация, название, год публикации и другие необходимые библиографические сведения. Перечень позволяет проверить фактическую основу проекта и отличить научные материалы от неподтверждённых советов.