В разделе объясняется, почему искусственный свет стал значимым фактором городской среды и каким образом ночное освещение связано с режимом сна человека. Формулируются проблема, цель, задачи, объект и предмет проекта, а также кратко описывается практическая часть. Отдельно обозначается значение темы для здоровья школьников и организации безопасного вечернего режима.

Здесь раскрывается определение светового загрязнения и рассматриваются его основные формы: засветка неба, световая завеса, блики, избыточная яркость и свет, попадающий в окна. Описываются уличные фонари, реклама, транспорт, жилые здания и экраны как источники проблемы. Также объясняется, почему неправильное направление света увеличивает его воздействие.

Пункт посвящён циркадным ритмам — внутренним биологическим циклам продолжительностью около суток. Объясняется, как сетчатка передаёт информацию о светлом и тёмном времени суток в мозг, почему в темноте активнее вырабатывается мелатонин и каким образом вечернее освещение может сдвигать естественную подготовку организма ко сну.

В разделе анализируется связь между светом в спальне, использованием экранов и качеством сна. Рассматриваются возможные последствия регулярного нарушения режима: трудности с засыпанием, ночные пробуждения, утренняя сонливость, снижение внимания и утомляемость. Материал связывает физиологические механизмы с понятными школьнику примерами из повседневной жизни.

Здесь рассматриваются возможные последствия хронического воздействия ночного света для зрения, общего самочувствия и обменных процессов. Отдельно уточняется, что световое загрязнение не является единственной причиной заболеваний, а его влияние зависит от продолжительности, яркости, спектра и индивидуальных особенностей. Приводятся научные сведения о нарушении циркадных ритмов.

В этом пункте описывается практический способ наблюдения за искусственным светом дома или на улице. Определяются места, время и условия измерений, объясняется назначение люксметра и ограничения приложений для смартфона. Результаты предлагается заносить в таблицу, сравнивать между собой и сопровождать описанием источника, направления и характера освещения.

Раздел содержит практические меры, которые можно применять дома и предлагать для городской среды. Рассматриваются уменьшение яркости экранов, выбор тёплого света, использование штор, датчиков движения и светильников с направленным потоком. Также объясняется, почему рациональное освещение одновременно снижает воздействие на человека и необоснованный расход электроэнергии.

Здесь систематизируются данные наблюдений, сопоставляются разные места и условия освещения, отмечаются наиболее заметные источники светового воздействия. Обсуждаются точность измерений, возможные ошибки и ограничения выбранного метода. На основании полученных результатов формулируются наиболее реалистичные рекомендации для школьников, семей и пользователей городского пространства.

В заключительном разделе кратко обобщаются сведения о природе светового загрязнения и его связи с биологическими ритмами человека. Показывается, какие источники оказывают наибольшее влияние в рассмотренных условиях и какие способы снижения воздействия являются доступными. Также оценивается выполнение задач и обозначаются вопросы, которые можно исследовать в дальнейшем.

В список включаются учебники по биологии и экологии, научно-популярные материалы о сне и циркадных ритмах, публикации медицинских и экологических организаций, а также источники о светотехнических измерениях. Для каждого электронного ресурса указываются название, автор или организация, ссылка и дата обращения, чтобы сведения можно было проверить.