В разделе раскрывается тема учащегося-спортсмена в школе спортивно-ориентированной направленности, объясняется связь учебной успеваемости, тренировочной деятельности и сохранения здоровья. Формулируются проблема, цель, задачи, объект и методы проекта, а также обозначается практическая польза памятки и планировщика для школьников, родителей и педагогов.

В пункте описываются особенности образовательной среды, в которой школьные уроки сочетаются с регулярными тренировками и соревнованиями. Рассматриваются обязанности ученика, педагогов, тренера и семьи, а также необходимость согласования расписаний, требований безопасности и медицинских ограничений при организации учебно-спортивного процесса.

Раздел посвящён структуре рационального режима дня подростка: времени подъёма и сна, урокам, дороге, тренировкам, питанию, выполнению домашних заданий и отдыху. Объясняется, почему режим должен быть регулярным, как недосып влияет на внимание и восстановление и какие элементы необходимо учитывать при составлении недельного плана.

В пункте рассматриваются объём, интенсивность и частота нагрузок, а также способы их согласования с контрольными, домашними заданиями и соревнованиями. Описываются признаки накопления усталости, значение постепенного увеличения нагрузки и необходимость чередования напряжённых занятий с восстановительными периодами и полноценным отдыхом.

Раздел раскрывает основные условия безопасных занятий: медицинский допуск, разминку, соблюдение техники, достаточное питьё, полноценное питание и восстановительный сон. Отдельно рассматриваются действия при боли, головокружении, одышке или травме, а также недопустимость самостоятельного использования лекарств и спортивных добавок без консультации специалиста.

В практической части описываются способы изучения реального распорядка учащегося: анализ расписания, анкета, дневник самоконтроля и сравнение продолжительности сна, учёбы, тренировок и отдыха. Полученные сведения используются для выявления перегрузок, дефицита времени на восстановление и повторяющихся трудностей при совмещении спортивных и учебных обязанностей.

В пункте представляется порядок создания практического планировщика для учащегося-спортсмена. В таблице распределяются уроки, тренировки, дорога, питание, сон, домашние задания и свободное время, а отдельные поля позволяют отмечать самочувствие и уровень усталости. Такой инструмент помогает своевременно замечать несбалансированный график.

Раздел содержит итоговый практический продукт и рекомендации для ученика, родителей, учителя физической культуры и тренера. Уточняется, кто контролирует расписание, кто сообщает о признаках недомогания, как обсуждаются изменения нагрузки и каким образом памятка может применяться перед учебной неделей, тренировочным циклом или соревнованиями.

В заключении обобщаются результаты изучения режима и нагрузки учащегося-спортсмена, оценивается выполнение поставленных задач и описывается практическая ценность разработанных материалов. Формулируются основные условия успешного совмещения спорта и обучения: планирование, регулярный сон, восстановление, контроль самочувствия, соблюдение безопасности и взаимодействие всех взрослых участников.

В разделе приводятся использованные источники: официальные рекомендации по физической активности детей и подростков, материалы по возрастной физиологии, спортивной безопасности, режиму сна и организации образовательного процесса. Список оформляется единообразно и позволяет проверить фактические сведения, использованные при подготовке теоретической и практической частей проекта.