В разделе объясняется, почему вертикальный прыжок интересен для физической культуры и спортивных игр, формулируются проблема, цель и задачи проекта. Также определяются объект и предмет изучения, указываются предполагаемая аудитория, методы работы и границы практической проверки, чтобы читателю было понятно, что именно будет исследовано и как оценивать результат.

В пункте рассматриваются основные фазы прыжка: подготовительное движение, отталкивание, полёт и приземление. Описывается участие мышц ног и корпуса, роль координации и скорости сокращения мышц, а также объясняется, почему высота прыжка зависит не от одного упражнения, а от сочетания физических качеств и техники.

Здесь описываются исходное положение, согласованная работа ног и рук, направление отталкивания и контроль положения тела в воздухе. Отдельное внимание уделяется мягкому приземлению с согнутыми ногами, устойчивой опоре и выбору нескользкой поверхности, поскольку техника помогает выполнять упражнения контролируемо и снижать риск неприятных последствий.

В разделе приводятся примеры подготовительных упражнений: приседаний, подъёмов на носки, прыжков на месте и невысоких подскоков. Объясняется необходимость разминки, постепенного увеличения сложности и перерывов между нагрузками. Упражнения подбираются по уровню подготовки, а не по стремлению сразу выполнять максимально сложные прыжки.

Пункт описывает, как подготовить место для занятий, договориться о правилах безопасности и провести первое измерение высоты прыжка. Фиксируются выбранный способ тестирования, условия выполнения и исходные данные участников. Единый порядок измерений нужен для того, чтобы последующие результаты можно было сравнивать корректно, а не связывать изменения с разными способами проверки.

В этом разделе формируется практический план, в который включаются разминка, основные упражнения и завершение занятия. Для каждого упражнения указываются его назначение, порядок выполнения и доступный вариант сложности. Программа учитывает исходную подготовку, самочувствие и необходимость восстановления; при появлении боли или выраженного дискомфорта нагрузку прекращают.

Пункт посвящён выполнению подготовленной программы в согласованный период и ведению дневника занятий. В записи отмечаются дата, выполненные упражнения, самочувствие и замечания по технике. Такой дневник помогает увидеть, насколько регулярно проходили занятия, и не приписывать возможные изменения только одному упражнению без учёта условий тренировки.

В разделе повторяется исходный тест в максимально похожих условиях: с тем же способом измерения, оборудованием и порядком попыток. Полученные значения сопоставляются, а наблюдения рассматриваются осторожно, с учётом регулярности занятий и возможной погрешности измерения. Обсуждается, какие элементы программы оказались выполнимыми и что следует изменить при дальнейшем использовании.

В заключении кратко соотносятся полученные сведения и практические наблюдения с поставленной целью. Формулируются основные результаты проекта, оценивается применимость составленной программы для школьников и отмечаются ограничения проверки, включая небольшой срок или число участников. Также указывается, какие меры безопасности следует сохранить при самостоятельных занятиях.

В список включаются использованные учебники по физической культуре, материалы о технике прыжков и проверенные рекомендации по физической подготовке. Для каждого источника указываются автор или организация, название, год издания и, если использовался интернет-ресурс, адрес страницы и дата обращения. Список позволяет читателю проверить сведения и отделить источники от личных наблюдений участников.