В этом разделе объясняется, почему совместная физическая активность семьи заслуживает изучения и практического применения. Определяются проблема недостатка движения, актуальность темы, цель, задачи, предполагаемый продукт и методы работы. Также обозначаются участники проекта и условия, в которых можно безопасно организовать семейные занятия.

Раздел раскрывает содержание понятий «физическая культура», «двигательная активность» и «семейный спорт». Рассматривается влияние регулярного движения на выносливость, мышечную силу, координацию, сон и эмоциональное состояние. Отдельно объясняется, почему участие родителей может поддерживать интерес ребёнка к здоровому образу жизни.

В разделе сравниваются возможности детей, подростков и взрослых при выполнении одинаковых или похожих упражнений. Описывается необходимость учитывать рост, физическую подготовленность, состояние здоровья, опыт занятий и индивидуальный темп восстановления. На этой основе формулируются принципы подбора доступных заданий для разных участников.

Этот пункт посвящён подготовке места, выбору одежды и обуви, разминке, правильной технике движений и постепенному увеличению нагрузки. Объясняется, как наблюдать за дыханием и самочувствием, когда делать перерывы и в каких случаях тренировку следует прекратить. Также отмечается необходимость учитывать медицинские ограничения.

Здесь рассматриваются прогулки, бег, велосипедные поездки, плавание, упражнения дома, спортивные игры и семейные эстафеты. Для каждой формы указываются подходящие условия, необходимый инвентарь и возможные варианты упрощения или усложнения. Раздел помогает выбрать активность с учётом интересов и доступного времени семьи.

В разделе описывается способ составления недельного расписания с чередованием аэробных, силовых, координационных и восстановительных упражнений. Определяются продолжительность занятия, последовательность разминки, основной части и заминки. Также предлагаются правила распределения обязанностей, выбора времени и фиксации выполненных мероприятий.

Этот пункт содержит пример программы, рассчитанной на выполнение в домашних условиях, во дворе или в парке. В неё включаются разминка, основная серия упражнений, подвижная игра и заминка. Для каждого задания указываются ориентировочное время, число повторений, варианты для разных возрастов и требования к безопасности.

В разделе описывается ведение дневника занятий, где отмечаются дата, вид активности, продолжительность, самочувствие и настроение участников. Сравниваются регулярность тренировок, переносимость нагрузки и интерес членов семьи. На основании наблюдений формулируются рекомендации по сохранению удачных упражнений и корректировке слишком сложных заданий.

В заключении обобщаются результаты изучения семейной физической активности и практической проверки предложенной программы. Формулируется значение совместных занятий для здоровья, двигательного режима и общения между членами семьи. Отмечаются ограничения проекта и условия, при которых рекомендации можно применять безопасно и регулярно.

В разделе приводятся учебники, методические материалы, официальные рекомендации медицинских и образовательных организаций, использованные при подготовке проекта. Источники оформляются единообразно и располагаются в понятном порядке. Для интернет-материалов указываются название страницы, организация-автор, электронный адрес и дата обращения.