Во введении раскрывается проблема зависимости подростков от интернета и объясняется, почему она требует внимания в современной школьной среде. Обосновываются актуальность темы, цель, задачи, объект и предмет исследования, а также формулируется предположение о связи цифровых привычек с режимом сна, учебной активностью и общением. Отдельно указывается практическая направленность проекта и предполагаемая аудитория его материалов.

В этом разделе уточняются понятия интернет-зависимости, чрезмерного и проблемного использования цифровых технологий. Рассматривается отличие высокой продолжительности онлайн-занятий от поведения, при котором человек теряет контроль, отдаёт интернету приоритет и продолжает пользоваться им при отрицательных последствиях. Также объясняется, почему термин не следует применять как диагноз к каждому активному пользователю.

Раздел посвящён условиям, которые могут способствовать формированию неконтролируемых цифровых привычек. Анализируются возрастные особенности саморегуляции, потребность в общении и признании, влияние сверстников, эмоциональный стресс, скука, одиночество и отсутствие режима. Отдельно рассматриваются особенности социальных сетей, онлайн-игр, видеосервисов и механизмов постоянного поощрения пользователя.

Здесь систематизируются поведенческие и эмоциональные признаки проблемного использования интернета: потеря контроля, раздражительность при ограничениях, постоянные мысли о сети и безуспешные попытки сократить время. Описываются возможные последствия для сна, зрения, двигательной активности, концентрации, учебной мотивации, настроения и отношений с семьёй. Подчёркивается, что отдельный признак не подтверждает диагноз.

В разделе рассматриваются доступные способы профилактики для подростков, родителей и педагогов. К ним относятся планирование времени, отключение ненужных уведомлений, регулярные перерывы, достаточный сон, физическая активность, развитие офлайн-интересов и правила использования устройств дома. Особое внимание уделяется спокойному обсуждению ограничений, поддержке подростка и обращению за помощью при устойчивых нарушениях.

Практическая часть начинается с описания выборки, условий и методов исследования. Объясняется, почему для школьного проекта подходит анонимное анкетирование, какие вопросы можно включить и как исключить сбор персональных данных. Определяются показатели анализа: продолжительность использования, время сна, причины выхода в интернет, реакция на ограничения и наличие трудностей в учёбе или общении.

В этом пункте представляются обобщённые ответы участников опроса без указания имён и другой личной информации. Данные группируются по основным вопросам и оформляются в таблицы или диаграммы, чтобы сравнить цифровые привычки, способы использования интернета и наличие возможных тревожных признаков. При описании результатов важно отделять фактические ответы школьников от предположений и не называть опрос диагностикой.

Раздел содержит итоговый практический продукт проекта — краткую памятку для подростков и родителей. В ней в понятной форме объединяются признаки проблемного поведения, правила безопасного цифрового режима, советы по настройке уведомлений и организации сна, а также рекомендации по обращению за помощью. Материал должен быть конкретным, доброжелательным, не обвинять пользователя и учитывать необходимость интернета для учёбы.

В заключении обобщаются результаты теоретического анализа и школьного опроса, показывается, какие задачи удалось решить и подтвердилось ли исходное предположение. Формулируются основные признаки риска и наиболее полезные меры профилактики, которые можно применять в повседневной жизни. Также обозначаются ограничения исследования: небольшая выборка, самооценка участников и невозможность устанавливать медицинский диагноз по данным анкеты.

В список литературы включаются использованные учебные, научно-популярные и официальные источники по психологии подросткового возраста, цифровому поведению и профилактике зависимости. Библиографические записи оформляются единообразно и содержат сведения об авторе, названии, месте публикации или адресе электронного ресурса и дате обращения. Отдельно проверяется соответствие источников приведённым в тексте фактам.