Содержание
- Введение 1
- Теоретические основы стресса 2
- - Физиологические аспекты стресса 2.1
- - Психологические модели стресса 2.2
- - Факторы, вызывающие стресс 2.3
- Методы саморегуляции и релаксации 3
- - Прогрессивная мышечная релаксация 3.1
- - Медитация и осознанность 3.2
- - Дыхательные упражнения 3.3
- Когнитивно-поведенческие методы оптимизации стресса 4
- - Когнитивная реструктуризация 4.1
- - Поведенческая активация 4.2
- - Навыки решения проблем 4.3
- Практические примеры и результаты исследований 5
- - Применение методов на рабочем месте 5.1
- - Стресс и учеба: эффективные стратегии 5.2
- - Клинические исследования эффективности методов 5.3
- Заключение 6
- Список литературы 7