Содержание
- Введение 1
- 1. Теоретические основы влияния плавания на организм человека 2
- - 1.1. Физиологическое обоснование оздоровительного эффекта плавания 2.1
- - 1.2. Влияние плавания на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы 2.2
- - 1.3. Психологические аспекты занятий плаванием 2.3
- 2. Виды плавания и их особенности 3
- - 2.1. Кроль – техника и преимущества 3.1
- - 2.2. Брасс – техника и преимущества 3.2
- - 2.3. Баттерфляй – техника и преимущества 3.3
- - 2.4. Плавание на спине – техника и преимущества 3.4
- 3. Методика проведения занятий плаванием в оздоровительных целях 4
- - 3.1. Подготовительный этап: разминка и упражнения на растяжку 4.1
- - 3.2. Основная часть: обучение технике плавания и выполнение упражнений 4.2
- - 3.3. Заключительный этап: заминка и расслабление 4.3
- 4. Противопоказания и меры предосторожности при занятиях плаванием 5
- - 4.1. Абсолютные и относительные противопоказания 5.1
- - 4.2. Безопасность на воде: правила поведения и меры предосторожности 5.2
- Заключение 6
- Список литературы 7