• Биология
• 5–6 класс

Образ жизни — это привычный распорядок дня и поведение человека: питание, движение, сон, отдых и общение. Эти факторы влияют на организм вместе: например, во время сна мозг обрабатывает полученную за день информацию, а тело восстанавливает силы. Регулярная физическая активность тренирует мышцы и сердечно-сосудистую систему, а разнообразное питание помогает получать белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. На здоровье также воздействуют условия вокруг человека: чистый воздух, безопасное место для движения и поддержка близких. Полезные привычки не дают гарантии, что человек никогда не заболеет, но помогают поддерживать хорошее самочувствие и легче справляться с повседневными нагрузками.

Ключевые факты

1. ВОЗ рекомендует детям и подросткам 5–17 лет в среднем не менее 60 минут умеренной или интенсивной физической активности в день за неделю.
2. По рекомендациям Американской академии медицины сна, детям 6–12 лет обычно требуется 9–12 часов сна в сутки.
3. Подросткам от 13 до 18 лет Американская академия медицины сна рекомендует спать регулярно 8–10 часов за сутки.
4. ВОЗ советует людям старше 10 лет съедать не менее 400 граммов фруктов и овощей в день, не считая картофель и другие крахмалистые корнеплоды.
5. Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым употреблять менее 5 граммов соли в день; детям предел должен быть ниже с учётом потребности в энергии.
6. В табачном дыме содержится более 7 000 химических веществ, и, по данным ВОЗ, не менее 250 из них известны как вредные.