• ОБЖ
• 6–7 класс

Здоровый образ жизни — это повседневные действия, которые помогают поддерживать физическое и эмоциональное благополучие. Организму нужны разнообразная пища: овощи, фрукты, крупы, белковые продукты и вода; ни один продукт сам по себе не заменяет полноценный рацион. Во время физической активности мышцы работают активнее, сердце и лёгкие получают нагрузку, а человеку полезно чередовать движение с отдыхом. Сон помогает восстановиться после занятий и поддерживает внимание, поэтому школьникам важно соблюдать подходящий возрасту режим. Гигиена включает мытьё рук, уход за зубами и чистоту одежды; эти действия уменьшают вероятность распространения некоторых инфекций. Забота о здоровье также означает умение замечать усталость, делать перерывы и обращаться к взрослым или врачу, если самочувствие долго не улучшается.

Ключевые факты

1. ВОЗ рекомендует детям и подросткам 5–17 лет в среднем не менее 60 минут умеренной или высокой физической активности в день.
2. По рекомендациям Американской академии медицины сна, детям 6–12 лет обычно нужно спать 9–12 часов в сутки.
3. Подросткам 13–18 лет Американская академия медицины сна рекомендует регулярно спать 8–10 часов в сутки.
4. ВОЗ советует людям старше 10 лет съедать не менее 400 граммов овощей и фруктов в день; картофель в эту норму не включают.
5. Центры по контролю и профилактике заболеваний США советуют тереть руки с мылом не менее 20 секунд, в том числе между пальцами.