27. Гигиена дыхания

Определения и обозначения

Гигиена дыхания — правила, которые помогают сохранять здоровье органов дыхания. К ним относятся забота о чистоте воздуха, защита от дыма и соблюдение правил при кашле и чихании. Эти правила нужны, потому что лёгкие постоянно получают воздух из окружающей среды, а вместе с ним в дыхательные пути могут попадать пыль и возбудители болезней.

Воздушно-капельный путь передачи инфекции — распространение возбудителей с каплями, которые выделяются при кашле, чихании и разговоре. Возбудители — это микробы, способные вызывать болезнь. Понимание этого пути помогает соблюдать меры защиты: прикрывать рот и нос, не распространять капли и мыть руки после кашля или чихания.

Пассивное курение — вдыхание дыма от чужих сигарет. Человек может сам не курить, но всё равно получать вредные вещества из воздуха рядом с курильщиком. Поэтому важно не только отказаться от курения, но и избегать мест, где есть табачный дым.

Как это устроено

Нос очищает, согревает и увлажняет вдыхаемый воздух. В носовой полости есть волоски и слизь, которые задерживают часть пыли и мелких частиц. Слизистая оболочка помогает согреть и увлажнить воздух, прежде чем он пойдёт дальше по дыхательным путям. При дыхании через рот этой подготовки не происходит, поэтому при свободном носе полезнее дышать именно через него.

Пыльный и загрязнённый воздух раздражает дыхательные пути, потому что в нём могут находиться мелкие частицы и вредные примеси. Они попадают в нос и далее в дыхательную систему, мешая её нормальной работе. Проветривание помогает заменить застоявшийся воздух свежим, а влажная уборка собирает пыль, не поднимая её в воздух. Поэтому чистота в комнате важна не только тогда, когда в ней уже стало душно.

Во время кашля и чихания капли с возбудителями разлетаются вокруг и могут попасть на людей или предметы. Если другой человек вдохнёт такие капли, он может заразиться. Прикрывание рта и носа салфеткой или сгибом локтя уменьшает распространение капель. После этого салфетку выбрасывают, а руки моют, чтобы не переносить возбудителей на предметы.

Табачный дым содержит вещества, которые вредят органам дыхания и раздражают их. При курении дым вдыхает сам курильщик, а часть дыма попадает в окружающий воздух. Его могут вдохнуть люди рядом — это и называется пассивным курением. Чтобы защитить дыхательные пути, не следует курить и нужно по возможности уходить от табачного дыма.

Прогулки дают возможность бывать на свежем воздухе, а постепенное закаливание помогает организму привыкать к изменениям условий. Начинать закаливание нужно осторожно, без резкого переохлаждения, и учитывать самочувствие. Эти привычки поддерживают организм, но не уничтожают возбудителей уже возникшей болезни. Поэтому они не заменяют лечение и правила предупреждения инфекций.

Правила гигиены дыхания и их значение

Таблица помогает быстро вспомнить правило и понять, какую пользу оно приносит. Выбирай действие по ситуации: например, проветри комнату, если воздух долго не обновлялся. При кашле или чихании используй салфетку либо сгиб локтя и не забывай вымыть руки.

Разбор задач

Как лучше дышать во время прогулки?

Условие. Ученик во время прогулки дышит ртом, хотя нос не заложен. Нужно объяснить, как ему лучше дышать и почему. Для ответа достаточно вспомнить, как нос подготавливает воздух перед его попаданием в дыхательные пути.

1. Определяем, что мешает дышать носом: по условию нос свободен, значит, такой причины нет.
2. Вспоминаем работу носа: он задерживает часть пыли, согревает и увлажняет воздух.
3. Сравниваем с дыханием ртом: при нём воздух не проходит такую подготовку в носовой полости.

Ответ. Ученику лучше дышать через нос. Так воздух очищается, согревается и увлажняется, прежде чем попасть дальше в дыхательную систему.

Что сделать, если в классе душно?

Условие. В классе давно не открывали окна, и ученики чувствуют духоту. Нужно предложить действие, которое улучшит условия для дыхания. Следует подумать, как обновить воздух и убрать пыль, не поднимая её в помещении.

1. Сначала сообщаем учителю о духоте, чтобы проветривание было организовано безопасно.
2. Проветриваем класс, открыв окно или форточку на подходящее время; если требуется, ученики на это время выходят из комнаты.
3. Для поддержания чистоты воздуха проводят влажную уборку, которая помогает убрать пыль с поверхностей.

Ответ. Нужно проветрить класс и поддерживать в нём чистоту. Проветривание полезно и тогда, когда явной духоты нет: воздух в помещении всё равно постепенно загрязняется.

Как защитить органы дыхания в автобусе?

Условие. Рядом кашляет человек, а в помещении чувствуется табачный дым. Нужно применить правила защиты от инфекции и дыма. В такой ситуации важно не создавать ложного чувства полной безопасности: отдельное действие не отменяет остальные меры.

1. Если возможно, отходим от кашляющего человека и не касаемся лица немытыми руками.
2. При кашле или чихании сами прикрываем рот и нос салфеткой либо сгибом локтя, а после моем руки.
3. По возможности покидаем место, где есть табачный дым, и сообщаем взрослому, если нужно организовать проветривание.

Ответ. Следует уменьшить близкий контакт с кашляющим человеком, соблюдать чистоту рук и избегать табачного дыма. Эти меры снижают воздействие вредных факторов, но не дают полной гарантии, что заражения не будет.

Типичные ошибки

• Ошибка — считать, что воздух одинаково поступает через нос и рот. Так думают, потому что в обоих случаях воздух попадает в дыхательные пути. Проверь себя: назови три действия носа — он очищает, согревает и увлажняет воздух.

• Ошибка — проветривать только тогда, когда в комнате душно. Запах и духота заметны не всегда, поэтому отсутствие этих признаков не означает, что воздух чистый. Проверь себя: вспомни, как долго помещение оставалось закрытым, и организуй проветривание вместе со взрослым.

• Ошибка — думать, что табачный дым вредит только курильщику. Это заблуждение возникает, если не замечать, что дым остаётся в окружающем воздухе. Проверь себя: спроси, вдыхает ли его человек рядом; если да, он тоже подвергается вредному воздействию.

• Ошибка — прикрыть рот и нос ладонью, а затем касаться предметов. Возбудители могут попасть на ладонь и перенестись на поверхности. Лучше использовать салфетку или сгиб локтя, выбросить салфетку и вымыть руки.

Связь с другими темами

Чтобы понять гигиену дыхания, нужно знать путь воздуха через органы дыхания и роль их частей. Носовая полость подготавливает воздух, а гортань, трахея и бронхи проводят его дальше к лёгким. Эти знания помогают понять, почему пыль и дым могут вредить дыхательной системе. Тема также связана с изучением заболеваний органов дыхания, их профилактики и здорового образа жизни. Правила гигиены помогают уменьшать некоторые риски, но при болезни нужна помощь взрослого и медицинского работника.

Что запомнить

• Нос очищает, согревает и увлажняет воздух.
• Проветривай помещения и поддерживай в них чистоту.
• При кашле и чихании прикрывай рот и нос салфеткой или сгибом локтя.
• Не кури и избегай табачного дыма.
• Прогулки и постепенное закаливание полезны для организма.
• При признаках болезни обратись за помощью к взрослому и медицинскому работнику.