"Основы безопасности жизнедеятельности", Поляков В.В., Кузнецов М.И. и др., под ред. Латчука В.Н.
Психологическая самозащита помогает сохранить безопасность, когда на тебя давят, пугают или пытаются втянуть в опасное дело. Она начинается с умения заметить тревожные признаки, сделать паузу и не позволить сильным эмоциям решить всё за тебя. Спокойный короткий отказ, уход в безопасное место и обращение к надёжному взрослому часто помогают лучше, чем спор или попытка справиться в одиночку. Рассказывать о случившемся можно, даже если тебя просили молчать.
Текст подготовлен нейронной сетью по теме параграфа и не заменяет учебник — важные факты и формулировки сверяйте с ним.
Психологическая самозащита — способы сохранять безопасность и принимать разумные решения при угрозе, давлении или попытке втянуть в опасную ситуацию. Она нужна не только при встрече с незнакомцем: трудный выбор может возникнуть и среди знакомых. Самозащита помогает не соглашаться на опасное лишь потому, что кто-то торопит или пугает.
Самообладание — умение замечать свои эмоции и не позволять страху, гневу или растерянности управлять поступками. Это не означает, что нужно совсем перестать бояться или скрывать чувства. Понимая, что именно ты чувствуешь, легче остановиться и выбрать действие, которое защитит тебя.
Психологическое давление — попытка заставить человека поступить против его желания с помощью угроз, уговоров, насмешек или шантажа. Например, тебя могут торопить, обещать награду или говорить, что отказ докажет твою трусость. Это понятие нужно, чтобы замечать не только прямую угрозу, но и другие способы принуждения.
Уверенное поведение — спокойное и ясное выражение своего решения без агрессии и уступки опасным требованиям. Можно сказать «нет» твёрдым голосом, не оскорбляя другого человека и не вступая в спор. Такой ответ помогает обозначить границу и перейти к безопасному действию.
При испуге или сильном гневе бывает трудно думать последовательно: хочется немедленно согласиться, убежать или ответить резко. Из-за этого можно не заметить, куда идти и кто рядом способен помочь. Короткая пауза, спокойный вдох и взгляд по сторонам дают время собраться и выбрать безопасный шаг. Пауза не означает, что нужно оставаться рядом с угрозой: если опасность близко, сразу отходи.
Чтобы распознать давление, прислушайся к словам и посмотри на поступки человека. Тревожными признаками могут быть угрозы, навязчивые уговоры, требование никому не рассказывать и обещание сомнительной награды. Просьба хранить секрет особенно настораживает, если дело касается безопасности или вызывает у тебя тревогу. Если сомневаешься, не решай всё в одиночку: остановись и спроси надёжного взрослого.
Отказ лучше произнести коротко и понятно, потому что длинные оправдания дают возможность спорить с каждым твоим доводом и продолжать уговоры. Спокойно скажи «нет» или «я не пойду», не объясняя незнакомцу свои причины. Если человек продолжает настаивать, повтори отказ и переключись на уход. Тебе не нужно убеждать давящего человека, что твоё решение правильное.
Если давление не прекращается, увеличь расстояние и направься туда, где есть люди, охрана или знакомый взрослый. Это важно, потому что на расстоянии человеку труднее продолжать давление, а рядом с другими проще получить помощь. Не задерживайся, чтобы спорить или выяснять, почему он так поступает. Оказавшись в безопасном месте, расскажи взрослому, которому доверяешь.
Просить о помощи — не слабость: взрослый может защитить тебя и помочь остановить ситуацию, которую ребёнку трудно решить одному. Расскажи, что произошло, где и когда, кто был рядом и что именно сказал или сделал этот человек. Объясни, есть ли опасность сейчас и нужна ли помощь немедленно. Если всё произошло в переписке, покажи сообщения; если первый взрослый не отнёсся серьёзно, обратись к другому надёжному взрослому.
| Ситуация | Пассивная реакция | Агрессивная реакция | Уверенная безопасная реакция |
|---|---|---|---|
| Незнакомец уговаривает пойти с ним | Молча согласиться из страха | Оскорблять или толкать его | Отказаться, отойти к людям, сообщить взрослому |
| Одноклассник требует отдать вещь | Отдать, не сказав о случившемся | Угрожать в ответ | Сказать «нет», отойти и рассказать взрослому |
| Кто-то просит скрыть опасный поступок | Пообещать молчать | Кричать и обвинять | Не обещать хранить секрет, рассказать надёжному взрослому |
| Давление продолжается после отказа | Остаться и терпеть уговоры | Начать спор или драку | Увеличить дистанцию, уйти к людям, позвать на помощь |
Сравнивай реакции не по тому, какая звучит смелее, а по тому, помогает ли она уйти от опасности. Выбирай уверенный безопасный вариант и обращайся к взрослому, если давление не прекращается. Таблица подсказывает возможный первый шаг, но при непосредственной угрозе главное — немедленно оказаться в безопасном месте.
Незнакомый человек предлагает пятикласснику помочь донести вещи до машины и просит никому не говорить. Нужно решить, безопасно ли соглашаться и что делать с просьбой о тайне. Обычная вежливость не обязывает ребёнка идти куда-либо с незнакомцем или помогать ему в одиночку. Разберём ситуацию по шагам.
Заметь настораживающие признаки: человек незнаком, предлагает идти к машине и просит скрыть встречу. Это повод не продолжать разговор наедине и не соглашаться на предложение.
Спокойно и коротко откажись: «Нет, я не пойду». Не нужно объяснять, куда ты спешишь, или доказывать, почему отказ правильный. Если человек настаивает, повторный спор не сделает ситуацию безопаснее.
Отойди в людное место, например к сотруднику магазина или к знакомому взрослому. Позвони родителю или другому взрослому, которому доверяешь, и расскажи, что произошло. Не возвращайся к машине и не уходи с незнакомцем.
Ответ: отказаться, отойти к людям и сразу сообщить взрослому. Просьба никому не говорить не должна останавливать тебя: взрослому важно узнать о происходящем, чтобы помочь. Если человек идёт следом или угрожает, громко зови на помощь и направляйся к ближайшему безопасному месту.
Знакомый подросток уговаривает ученика попробовать неизвестное вещество и насмехается над его отказом. Здесь важно не путать желание казаться смелым с безопасностью. Насмешка может заставить согласиться, чтобы избежать неловкости, но она не делает неизвестное вещество безопасным. Решение нужно принять без спора и как можно скорее выйти из ситуации.
Заметь давление: тебя уговаривают, а затем высмеивают за отказ. Это не надёжный совет и не причина пробовать неизвестное.
Скажи твёрдо: «Нет, я это пробовать не буду». Не бери вещество и не соглашайся на уговоры, даже если другие продолжают смеяться.
Покинь место и направься к взрослому или людям, которым доверяешь. Расскажи, что тебе предлагали и кто это сделал, особенно если тебе стало плохо или тебя продолжают преследовать.
Ответ: не пробовать вещество, повторить отказ и уйти из ситуации. Насмешки не требуют оправданий или ответных оскорблений. Если ты уже попробовал что-то неизвестное или почувствовал себя плохо, немедленно сообщи взрослому и попроси вызвать медицинскую помощь.
В переписке неизвестный угрожает распространить личную фотографию, если ребёнок не пришлёт новые снимки. Угроза специально вызывает страх и торопит выполнить требование. Отправка новых снимков не гарантирует, что угрозы прекратятся, и может привести к новым требованиям. Поэтому нужно остановиться и подключить взрослого.
Не отправляй новые снимки и не вступай в долгие переговоры с отправителем. Не соглашайся на встречу и не выполняй новые требования.
Сохрани сообщения и покажи переписку родителю или другому надёжному взрослому. Не удаляй доказательства угрозы, даже если тебе стыдно или страшно.
Попроси взрослого помочь сообщить о переписке в сервисе и решить, что делать дальше. Если отправитель знает, где ты находишься, или угрожает прийти, сразу расскажи взрослому об этой опасности.
Ответ: ничего не отправлять в ответ, сохранить сообщения и сразу обратиться к надёжному взрослому. Ребёнок не виноват в том, что кто-то угрожает или давит на него. Взрослый поможет оценить опасность и принять следующие меры.
Ошибка — считать, что нужно обязательно доказать свою правоту. Её допускают, когда хочется, чтобы другой человек признал ошибку или перестал смеяться. Но долгий спор может усилить давление и помешать уйти. Проверь себя: помогает ли разговор стать безопаснее? Если нет, прекращай его и отходи.
Ошибка — отвечать угрозой или оскорблением. В гневе кажется, что резкий ответ заставит другого отступить, но он может обострить конфликт. Уверенность не требует агрессии: достаточно ясного отказа и ухода. Проверь, направлены ли твои действия на безопасность, а не на месть.
Ошибка — молчать из-за стыда или страха наказания. Ребёнок может думать, что взрослые рассердятся или не поверят, но молчание оставляет угрозу без помощи. Расскажи о случившемся тому взрослому, которому доверяешь. Проверь себя: знает ли кто-то надёжный, что произошло? Если нет, обратись за поддержкой.
Ошибка — считать знакомого человека заведомо безопасным. Иногда доверие возникает из-за дружбы, соседства или знакомства с семьёй, и поэтому тревожные поступки кажутся менее важными. Но оценивать нужно то, что человек делает и в каких обстоятельствах. Проверь себя: согласился бы ты на это предложение от незнакомца? Если оно опасно, знакомство не делает его безопасным.
Для психологической самозащиты нужны знания о личной безопасности: нужно уметь замечать опасные ситуации и знать, к каким взрослым обратиться. Эти правила помогают не теряться, если тебя торопят, пугают или просят о сомнительной услуге. Самообладание и уверенный отказ пригодятся в общении со сверстниками и незнакомцами, а также в интернете. Навык попросить помощи важен и при угрозах в переписке, и при опасности рядом.
Что делать, если страшно отказать?
Страх в такой ситуации понятен, но ты не обязан соглашаться. Скажи коротко «нет» и постарайся уйти туда, где есть люди или надёжный взрослый. Если трудно говорить, позвони или напиши близкому человеку.
Нужно ли объяснять незнакомцу, почему я не пойду с ним?
Нет, ты не обязан объяснять незнакомцу своё решение. Достаточно ясно сказать «нет» и отойти к людям или в безопасное место. Не задерживайся ради долгого разговора.
К кому обратиться, если я боюсь рассказывать родителям?
Расскажи взрослому, которому доверяешь: например, родственнику, учителю или школьному психологу. Если первый взрослый не помог, обратись к другому. При непосредственной опасности попроси ближайшего взрослого вызвать помощь.
Что делать, если на отказ начинают насмехаться или угрожать?
Не отвечай оскорблениями и не пытайся доказать свою правоту. Отойди, направься к людям и сообщи взрослому, что именно произошло и кто угрожал. Если опасность рядом, сразу зови на помощь.
Можно ли просить о помощи, если опасная ситуация произошла в интернете?
Да, обязательно расскажи родителю или другому надёжному взрослому. Не отправляй новые снимки и не соглашайся на требования, сохрани сообщения и покажи их взрослому. Он поможет решить, как безопасно действовать дальше.
§ 18. Психологические основы самозащиты
