Установление контакта с участниками, представление целей и правил мероприятия. Проводится короткая игра на знакомство, например, «Клубок эмоций»: передавая клубок ниток, каждый участник называет свою эмоцию в данный момент и передает клубок следующему. Важно создать безопасную и поддерживающую атмосферу, где каждый участник будет чувствовать себя комфортно и уверенно.

Дискуссия о том, что такое эмоции, зачем они нужны и какие они бывают. Участникам предлагается назвать различные эмоции, которые они испытывали, и обсудить, как они проявляются в теле (например, учащенное сердцебиение, покраснение лица). Рассмотрение базовых эмоций (радость, грусть, страх, злость, удивление) с использованием карточек с изображениями.

Участникам демонстрируются фотографии или видеоролики с людьми, выражающими различные эмоции. Задача – угадать, что чувствует человек на изображении. Можно использовать мимику и жесты, чтобы показать эмоции и попросить других участников угадать. Обсуждается, как можно определить эмоцию по внешним признакам.

Участникам предлагается выразить свои эмоции через творчество: рисунок, коллаж, короткий рассказ или стихотворение. Задача – передать свои чувства и переживания на бумаге или в другом формате. После этого участники делятся своими работами и рассказывают, что они чувствовали, когда их создавали.

Обсуждение с участниками, как оценить интенсивность эмоций по шкале (например, от 1 до 10). Презентация простых техник саморегуляции: глубокое дыхание, визуализация, физическая активность, прослушивание музыки. Практическое упражнение на освоение одной из техник.

Разработка и разыгрывание ролевых ситуаций, в которых участникам необходимо проявить эмпатию к другому человеку. Например, ситуация, когда кто-то грустит или злится. Обсуждение чувств и мыслей, которые возникали при ролевой игре. Подчеркивается важность умения слушать и понимать других людей.

Подведение итогов мероприятия, обсуждение новых знаний и впечатлений. Участникам предлагается заполнить листы рефлексии, ответив на вопросы: Что нового я узнал? Что мне понравилось больше всего? Что я могу использовать в своей жизни? Благодарность участникам за активное участие.