Ведущий приветствует участников, проводит короткое знакомство, и предлагает правила работы в группе (взаимоуважение, активное участие, конфиденциальность). Можно использовать игру на знакомство, например, "Два факта и ложь" или "Имя-прилагательное". Цель – создать комфортную и безопасную атмосферу для дальнейшей работы.

Проводится мозговой штурм, где участники называют ассоциации, связанные с экзаменами. Затем обсуждаются основные страхи, связанные с экзаменами: страх неудачи, страх забыть материал, страх оценки, страх разочаровать близких. Важно подчеркнуть, что испытывать волнение перед экзаменом – это нормально. Обсуждение проводится в формате открытой дискуссии.

Предлагаются и отрабатываются простые техники релаксации и саморегуляции: дыхательные упражнения (глубокое дыхание животом, квадратное дыхание), визуализация (представление себя в спокойном месте), прогрессивная мышечная релаксация. Участники практикуют эти техники под руководством ведущего. Цель – научить участников быстро снимать напряжение в стрессовых ситуациях.

Участники делятся на команды и получают задания, связанные с планированием подготовки к экзамену. Задания могут включать: составление графика подготовки, определение приоритетов, выбор эффективных методов обучения (конспектирование, создание интеллект-карт, решение тестов). Команды представляют свои стратегии, ведущий даёт обратную связь. Цель – научить планировать время и выбирать эффективные методы обучения.

Участникам предлагается нарисовать или написать небольшое эссе на тему «Мой позитивный экзамен». Они должны представить, как они успешно сдают экзамен, что они чувствуют, как их поддерживают друзья и родные. Цель – сфокусировать внимание на позитивном исходе и укрепить веру в свои силы.

Ведущий подводит итоги мероприятия, акцентируя внимание на ключевых моментах и полученных знаниях. Проводится обсуждение в формате «Круга доверия», где участники делятся своими впечатлениями, открытиями и планами по применению полученных навыков. Вручаются небольшие призы за активное участие.