Приветствие участников, представление ведущего. Обсуждение правил работы в группе: конфиденциальность, уважение к чужому мнению, право на молчание. Проведение короткого упражнения на знакомство (например, «Имя и эмоция»), направленного на создание доброжелательной атмосферы и установление контакта между участниками. Объяснение темы и цели мероприятия. Подчеркнуть, что каждый страх — это нормальная человеческая реакция, и что мероприятие направлено на помощь в его понимании и преодолении, а не на осуждение.

Участникам предлагается подумать о своих страхах и на небольших листочках бумаги записать их (анонимно). Листочки бумаги складываются в мешок или коробку. Ведущий достает по одному листочку и зачитывает его. Участники имеют возможность высказать свои мысли и чувства, связанные с этим страхом, или предложить способы его преодоления. Важно создать атмосферу поддержки и понимания, избегая критики и осуждения. Подчеркнуть, что анонимность позволяет говорить о страхах более открыто.

Участники делятся своими страхами (по желанию). Ведущий помогает им более конкретно сформулировать свой страх, определить, что его вызывает и какие эмоции он вызывает. Затем участники описывают, как они реагируют на свой страх (физиологические реакции, мысли, поведение). Ведущий задает наводящие вопросы, чтобы помочь участникам осознать влияние страха на их жизнь. Задача - помочь участникам осознать, что страх - это не обязательно плохо, и что его можно контролировать.

Участники делятся на небольшие группы (по 3-4 человека). Каждой группе предлагается обсудить один из страхов, вытащенных из мешка, и разработать стратегии его преодоления. Стратегии должны быть конкретными и реалистичными. Поощряется мозговой штурм и поиск различных подходов к решению проблемы. Каждая группа представляет свои стратегии общему собранию. Ведущий помогает структурировать обсуждение и подводит итоги.

Проведение короткой релаксации (например, дыхательные упражнения, медитация или прогрессивная мышечная релаксация). Участникам предлагается представить себя в ситуации, вызывающей страх, но уже уверенными и спокойными. Визуализация должна быть максимально подробной и позитивной. Включение ненавязчивой, успокаивающей музыки для усиления эффекта. Подчеркнуть, что визуализация – это мощный инструмент для изменения мышления и поведения.

Обсуждение полученного опыта и осознаний. Участники делятся своими чувствами и мыслями по поводу мероприятия. Ведущий подводит итоги, подчеркивает важность работы со страхами и предлагает ресурсы для дальнейшего саморазвития. Подчеркивает, что преодоление страхов – это процесс, требующий времени и усилий, но вполне достижимый. Благодарность участникам за активное участие.