Приветствие участников, короткое знакомство (если группа еще не знакома). Проведение короткого упражнения на сплочение группы и создание атмосферы безопасности и взаимоуважения. Например, “Круг доверия”, где каждый участник коротко рассказывает о своих ожиданиях от тренинга и правилах, которые помогут создать комфортную среду для работы. Важно подчеркнуть конфиденциальность и уважительное отношение друг к другу.

Упражнение, направленное на осознание своих качеств, сильных сторон и ценностей. Участники получают карточки с вопросами-подсказками («Какие пять слов лучше всего описывают меня?», «Что для меня важно в жизни?», «Что я люблю делать?»). Каждый участник индивидуально заполняет карточки, а затем в группах обменивается своими ответами, чтобы лучше узнать друг друга. Обсуждение в общей группе.

Практическое упражнение на развитие навыков активного слушания. Участники делятся на пары. Один говорит о своей проблеме или переживании, а другой – внимательно слушает, задает уточняющие вопросы и перефразирует сказанное, чтобы убедиться, что правильно понял собеседника. Роли меняются. Обсуждение трудностей и преимуществ активного слушания.

Игровое упражнение, направленное на развитие эмпатии и понимания чувств других людей. Участникам предлагается представить себя в роли другого человека (например, друга, родителя, учителя) и описать ситуацию с его точки зрения. Обсуждение, как меняется восприятие ситуации в зависимости от позиции.

Обсуждение важности личных границ в отношениях. Упражнение, направленное на осознание своих границ и умение их отстаивать. Участники обсуждают примеры ситуаций, когда их границы были нарушены, и как они могли бы поступить иначе. Разработка правил здорового общения.

Участникам предлагается творчески изобразить свою "дорогу" к себе и к другим людям (рисунок, коллаж, метафорическое описание). Представление работ, обсуждение символики и личных смыслов. Важно подчеркнуть, что не требуется художественных навыков, главное – выражение своих чувств и мыслей.

Общая рефлексия по итогам тренинга. Участники делятся своими открытиями, изменениями и впечатлениями. Благодарность участникам за активное участие и открытость. Прощание и пожелания.