Создание атмосферы доверия и безопасности. Упражнение на знакомство: каждый участник называет свое имя и одно качество, которое его характеризует. Правила работы в группе: активное слушание, уважение к мнению других, конфиденциальность, отсутствие критики. Обсуждение ожиданий от тренинга. Важно создать комфортную среду, где каждый почувствует себя в безопасности и сможет открыто выражать свои мысли и чувства.

Мини-лекция об эмоциональном интеллекте, его важности для жизни и взаимоотношений. Обсуждение основных эмоций и способов их выражения. Упражнение «Распознавание эмоций»: участникам предлагается рассмотреть фотографии с изображением различных эмоций и определить, что чувствует человек на фотографии. Цель этого этапа - дать участникам базовые знания об эмоциональном интеллекте и научить их распознавать эмоции у себя и у других.

Упражнение «Мои ресурсы». Участники составляют список своих сильных сторон, качеств, на которые они могут опираться. Затем составляют список сфер, в которых им хотелось бы развиваться. Обсуждение полученных результатов в группах. Важно помочь участникам осознать свои сильные стороны и ресурсы, которые у них есть, а также определить области для развития.

Обучение простым техникам саморегуляции: глубокое дыхание, визуализация, прогрессивная мышечная релаксация. Практическое упражнение: участники применяют освоенные техники в ситуациях, вызывающих эмоциональный дискомфорт. Обсуждение эффективности различных техник. Цель - дать участникам инструменты для управления своими эмоциями и снижения уровня стресса.

Упражнение «Ролевая игра»: участникам предлагается разыграть ситуации, в которых необходимо проявить эмпатию и понимание. Обсуждение сложностей, возникших в процессе выполнения упражнения. Развитие навыков активного слушания и невербальной коммуникации. Важно осознать, как важно уметь ставить себя на место другого человека и понимать его чувства.

Участникам предлагается творчески выразить свое представление о себе с помощью рисунка, коллажа или другого вида творчества. Презентация работ и обсуждение. Цель - помочь участникам выразить свои чувства и мысли в невербальной форме и увидеть себя глазами других.