Приветствие учащихся. Объявление темы классного часа и его целей. Краткое обсуждение понятия "настроение", его важности и влияния на жизнь человека. Создание благоприятной психологической атмосферы в классе. Можно начать с короткого упражнения на приветствие друг друга с позитивными пожеланиями. Важно подчеркнуть, что все эмоции нормальны и что сегодня мы будем обсуждать способы регуляции настроения, а не стремиться к постоянному позитиву.

Действия учителя: Доступно в полной версии.

Действия учащихся: Доступно в полной версии.

Длительность: 5 мин.

Мозговой штурм: Что делает нас счастливыми? Что портит нам настроение? Запись ответов на ватмане в виде ассоциативной карты. Обсуждение факторов, влияющих на настроение: внутренние (мысли, самооценка, физическое состояние) и внешние (общение, события, окружающая среда). Акцент на том, что на многие факторы мы можем влиять сами. Необходимо побудить учащихся к активному участию и обмену опытом, демонстрируя уважение к каждой точке зрения.

Действия учителя: Доступно в полной версии.

Действия учащихся: Доступно в полной версии.

Длительность: 10 мин.

Представление простых техник улучшения настроения: дыхательные упражнения, позитивные аффирмации, визуализация, благодарность, физическая активность, музыка. Практическое применение одной-двух техник (например, дыхание по квадрату или благодарность трем вещам). Обсуждение ощущений после практики. Важно предоставить учащимся выбор, чтобы они могли выбрать наиболее подходящие для них техники. Например, можно предложить прослушать короткий музыкальный фрагмент, вызывающий позитивные эмоции.

Действия учителя: Доступно в полной версии.

Действия учащихся: Доступно в полной версии.

Длительность: 15 мин.

Учащиеся делятся на пары. Каждой паре раздаются карточки с ситуациями, описывающими негативное эмоциональное состояние человека. Задача одного ученика - изобразить человека в состоянии плохого настроения, а другого - оказать ему поддержку, используя полученные знания о техниках улучшения настроения и эмпатии. Обсуждение в классе того, что получилось, какие стратегии поддержки были наиболее эффективными. Важно акцентировать внимание на важности активного слушания и проявления искренней заботы.

Действия учителя: Доступно в полной версии.

Действия учащихся: Доступно в полной версии.

Длительность: 7 мин.

Совместное творческое задание: на ватмане нарисовать дерево, а на его листьях написать советы, как поддерживать хорошее настроение. Каждый ученик добавляет свой совет. Это символизирует общие усилия по созданию позитивной атмосферы. Важно подчеркнуть, что даже маленькие шаги могут привести к большим изменениям.

Действия учителя: Доступно в полной версии.

Действия учащихся: Доступно в полной версии.

Длительность: 5 мин.

Проведение рефлексии с использованием вопросов: "Я сегодня узнал…", "Я сегодня научился…", "Мне было интересно…". Подведение итогов классного часа. Благодарность учащимся за активное участие и положительную энергию. Создание поддерживающей атмосферы и позитивного настроя на оставшийся день.

Действия учителя: Доступно в полной версии.

Действия учащихся: Доступно в полной версии.

Длительность: 3 мин.