Начало классного часа с приветствия и создания позитивной атмосферы. Озвучивание темы и целей занятия. Подчеркивается важность умения контролировать свои эмоции для успешной учебы, общения и жизни в целом. Привлечение внимания учащихся к теме с помощью риторических вопросов: «Что такое эмоции?», «Как они влияют на наши действия?», «Всегда ли мы можем контролировать свои эмоции?» Необходимо создать ощущение доверия и безопасности, чтобы учащиеся чувствовали себя комфортно, делясь своими мыслями и чувствами

Действия учителя: Приветствует учащихся, объявляет тему и цели занятия.

Действия учащихся: Слушают учителя, отвечают на вопросы.

Длительность: 5 мин.

Организация дискуссии, направленной на определение понятия «эмоция». Учащимся предлагается высказать свои ассоциации и идеи по поводу эмоций. Фокус на различных видах эмоций (радость, грусть, страх, злость и т.д.). Важно подчеркнуть, что эмоции – это естественная часть человеческого опыта, они не являются плохими или хорошими, но требуют осознанного управления. Подведение итогов мозгового штурма и формулирование общего определения эмоций.

Действия учителя: Направляет дискуссию, задаёт вопросы.

Действия учащихся: Участвуют в обсуждении, высказывают свои мнения.

Длительность: 7 мин.

Объяснение правил игры 'Hot or Cold'. Один ученик скрывает предмет, а остальные пытаются найти его, получая подсказки «горячо» или «холодно» в зависимости от близости к спрятанному объекту. Обсуждение того, как подсказки помогают корректировать свои действия и приближаться к цели. Проведение короткой демонстрационной игры с участием учителя и одного из учеников.

Действия учителя: Объясняет правила игры, проводит демонстрацию.

Действия учащихся: Слушают учителя, наблюдают за демонстрацией.

Длительность: 5 мин.

Адаптация игры 'Hot or Cold' для работы с эмоциями. Учитель озвучивает ситуацию, вызывающую определенную эмоцию, а ученики должны определить, какая это эмоция (горячо или холодно). Важно, чтобы ситуации были знакомы и понятны учащимся. Например: «Вас обидел друг» (горячо – злость), «Вы получили хорошую оценку» (горячо – радость). Игра направлена на развитие навыков распознавания своих эмоций и эмоций других людей.

Действия учителя: Озвучивает ситуации, подводит итоги игры.

Действия учащихся: Определяют эмоции, отвечают на вопросы.

Длительность: 8 мин.

Разделение учащихся на группы и роздача сценариев с различными конфликтными ситуациями. Участники разыгрывают сценки, используя подсказки ‘hot’ и ‘cold’ для регулирования своих эмоций и поведения. Подсказка 'hot' означает, что эмоции усиливаются, и нужно остановиться и взять себя в руки, а 'cold' – что эмоции угасают, и можно продолжать разговор конструктивно. Обсуждение увиденного и анализ эффективности стратегий.

Действия учителя: Организует работу в группах, наблюдает за ролевыми играми.

Действия учащихся: Разыгрывают сценки, обсуждают результаты.

Длительность: 7 мин.

Обучение простой технике саморегуляции - глубокому дыханию. Объяснение, как глубокое дыхание помогает успокоиться и снизить уровень тревоги. Совместное выполнение нескольких дыхательных упражнений. Подчеркивается, что эта техника доступна и может использоваться в любой ситуации, когда учащиеся чувствуют эмоциональный дискомфорт. Практическое применение техники: ученики самостоятельно выполняют упражнение, концентрируясь на своем дыхании.

Действия учителя: Представляет технику, показывает упражнения.

Действия учащихся: Выполняют упражнения, делятся впечатлениями.

Длительность: 5 мин.

Проведение дискуссии о том, как метафору игры 'Hot or Cold' можно использовать в повседневной жизни для управления своими эмоциями и разрещения конфликтов. Акцент на важности осознания своих чувств и своевременного замедления, когда эмоции начинают захлестывать. Обсуждение конкретных примеров ситуаций, в которых можно применить данную технику. Поощрение учащихся делиться своим опытом и идеями.

Действия учителя: Направляет дискуссию, задаёт вопросы.

Действия учащихся: Участвуют в обсуждении, делятся опытом.

Длительность: 5 мин.

Предложение ученикам сформулировать свои собственные стратегии самоконтроля, основанные на изученных в ходе классного часа материалах. Запись этих стратегий в блокнот или дневник. Обсуждение важности регулярной практики для закрепления полученных навыков. Итоговое обобщение изученного материала.

Действия учителя: Помогает учащимся сформулировать стратегии, подводит итоги.

Действия учащихся: Формулируют стратегии, записывают их.

Длительность: 3 мин.

Подведение итогов классного часа. Ученикам предлагается поделиться своими впечатлениями и мыслями. Использование вопросов для рефлексии: «Что нового вы узнали сегодня?», «Что вам понравилось больше всего?», «Как вы можете применить полученные знания в жизни?»

Действия учителя: Подводит итоги, задаёт вопросы для рефлексии.

Действия учащихся: Делятся впечатлениями, отвечают на вопросы.

Длительность: 2 мин.

Предоставление списка дополнительной литературы и ресурсов по теме эмоциональной регуляции и самоконтроля для самостоятельного изучения. Важно включать как научные статьи, так и популярные книги, чтобы удовлетворить интересы разных учащихся. Рекомендации онлайн-ресурсов и веб-сайтов, предлагающих упражнения и техники для управления эмоциями.

Действия учителя: Предоставляет список литературы.

Действия учащихся: Записывают список литературы.

Длительность: 1 мин.