Начало занятия с приветствия. Краткое введение в тему, обозначение актуальности проблемы стресса в период экзаменов. Задание: попросить учеников назвать, что вызывает у них больше всего тревоги перед экзаменами. Создание атмосферы доверия и открытости, подчеркивание важности обсуждения этой темы. Акцент на том, что стресс – это естественная реакция организма, и важно научиться с ним справляться, а не игнорировать. Формулирование цели классного часа.

Действия учителя: Доступно в полной версии.

Действия учащихся: Доступно в полной версии.

Длительность: 5 мин.

Краткая презентация о природе стресса: физиологические и психологические аспекты. Объяснение механизмов возникновения стресса, его симптомов и последствий (как положительных, так и отрицательных). Рассмотрение связи между стрессом и успеваемостью. Дополнение: демонстрация наглядных материалов (графики, схемы). Вопросы к аудитории для вовлечения и проверки понимания. Важно, чтобы ученики поняли, что умеренный уровень стресса может быть даже полезен, но хронический – вреден.

Действия учителя: Доступно в полной версии.

Действия учащихся: Доступно в полной версии.

Длительность: 10 мин.

Обучение техникам саморегуляции: дыхательные упражнения (диафрагмальное дыхание, квадратное дыхание), техники визуализации (представление себя в спокойной обстановке), прогрессивная мышечная релаксация (последовательное напряжение и расслабление различных групп мышц). Практическое освоение техник под руководством учителя. Разъяснение, как и когда можно применять эти техники в повседневной жизни. Предоставление раздаточного материала с описанием техник.

Действия учителя: Доступно в полной версии.

Действия учащихся: Доступно в полной версии.

Длительность: 15 мин.

Организация дискуссии: «Как мы справляемся со стрессом?». Предложение ученикам поделиться собственными способами борьбы со стрессом. Поддержка и поощрение конструктивных предложений. Обсуждение важности здорового образа жизни (правильное питание, достаточный сон, физическая активность) для снижения уровня стресса. Учитель выступает в роли модератора, направляя дискуссию в позитивное русло.

Действия учителя: Доступно в полной версии.

Действия учащихся: Доступно в полной версии.

Длительность: 7 мин.

Обсуждение важности планирования времени и организации учебного процесса для уменьшения стресса. Предложение составить примерный план подготовки к экзаменам, учитывающий как учебные занятия, так и время на отдых и восстановление сил. Советы по расстановке приоритетов и избежанию прокрастинации. Подчеркивание важности реалистичных целей и задач.

Действия учителя: Доступно в полной версии.

Действия учащихся: Доступно в полной версии.

Длительность: 5 мин.

Проведение рефлексии: учащиеся пишут на листах бумаги три вещи, которые они узнали нового и что они планируют применять на практике. Подведение итогов классного часа. Выражение благодарности учащимся за участие и активную работу. Напоминание о возможности обращения за помощью к школьному психологу.

Действия учителя: Доступно в полной версии.

Действия учащихся: Доступно в полной версии.

Длительность: 3 мин.