Начальный этап, направленный на актуализацию знаний учащихся о роли цифровых технологий в их жизни. Создание атмосферы открытости и доверия. Обсуждение важности темы сохранения психического здоровья в условиях цифровой среды. Формулировка целей и задач классного часа. Учитель задаёт провокационный вопрос о зависимости от гаджетов, чтобы вовлечь аудиторию. Важно, чтобы учащиеся почувствовали значимость темы.

Действия учителя: Задает вопросы, направляющие дискуссию, мотивирует к участию.

Действия учащихся: Участвуют в обсуждении, делятся личным опытом.

Длительность: 5 мин.

Рассмотрение положительных и отрицательных аспектов использования цифровых технологий. Анализ влияния гаджетов на различные сферы жизни (общение, учеба, сон, физическая активность). Обсуждение потенциальных рисков для психического здоровья (стресс, тревожность, депрессия, зависимость). Использование презентации с наглядными примерами. Обсуждение реальных кейсов из жизни.

Действия учителя: Представляет информацию, организует дискуссию.

Действия учащихся: Анализируют информацию, высказывают свое мнение.

Длительность: 8 мин.

Изучение признаков цифровой зависимости (потеря контроля над временем, проведенным в сети, пренебрежение учебой и личными отношениями, раздражительность и тревога при отсутствии доступа к сети). Проведение короткого самотестирования для оценки уровня зависимости. Обсуждение факторов, способствующих развитию зависимости. Предложения по профилактике.

Действия учителя: Организует самотестирование, модерирует обсуждение результатов.

Действия учащихся: Проходят самотестирование, анализируют результаты.

Длительность: 7 мин.

Обучение простым техникам саморегуляции (дыхательные упражнения, медитация, визуализация) для снижения стресса и тревожности. Практическое освоение техник релаксации. Обсуждение преимуществ регулярной практики. Важно объяснить, как эти техники можно использовать в повседневной жизни, при работе с компьютером.

Действия учителя: Демонстрирует техники, контролирует правильность выполнения.

Действия учащихся: Практикуют техники саморегуляции и релаксации.

Длительность: 8 мин.

Обсуждение правил безопасного поведения в интернете (защита личной информации, избежание общения с незнакомцами, осторожность при скачивании файлов). Рассмотрение рисков кибербуллинга и способов борьбы с ним. Обсуждение важности критического мышления при работе с информацией в сети. Примеры опасных ситуаций и способы их предотвращения.

Действия учителя: Делится информацией, модерирует обсуждение.

Действия учащихся: Задают вопросы, делятся опытом.

Длительность: 5 мин.

Обсуждение правил организации рабочего места для снижения нагрузки на зрение, спину и другие органы. Демонстрация правильной осанки при работе за компьютером. Рекомендации по выбору монитора, клавиатуры и кресла. Роль перерывов и физической активности. Важно акцентировать внимание на важности заботы о физическом здоровье.

Действия учителя: Демонстрирует правильную осанку, дает рекомендации.

Действия учащихся: Обсуждают организацию своего рабочего места, делятся опытом.

Длительность: 4 мин.

Практическое задание: разработка личного плана разумного использования цифровых устройств на неделю. Определение ограничений по времени, приоритетных задач и альтернативных видов деятельности. Составление списка ресурсов для саморазвития и поддержания психического здоровья. Важно, чтобы план был реалистичным и соответствовал индивидуальным потребностям.

Действия учителя: Консультирует, помогает в разработке планов.

Действия учащихся: Разрабатывают личные планы.

Длительность: 5 мин.

Учащиеся делятся своими планами, обмениваются идеями и получают обратную связь от одноклассников и учителя. Обсуждение возможных трудностей и способов их преодоления. Поддержка и мотивация к реализации планов. Учитель выступает в роли фасилитатора, помогая учащимся найти оптимальные решения.

Действия учителя: Фасилитирует обсуждение, дает рекомендации.

Действия учащихся: Делятся планами, обсуждают и совершенствуют их.

Длительность: 3 мин.

Подведение итогов классного часа. Оценка достигнутых результатов. Выявление наиболее полезной информации. Определение дальнейших шагов для поддержания психического здоровья и безопасного использования цифровых устройств. Учащиеся делятся своими впечатлениями и эмоциями.

Действия учителя: Организует рефлексию, подводит итоги.

Действия учащихся: Участвуют в рефлексии, делятся впечатлениями.

Длительность: 3 мин.

Предоставление списка рекомендуемой литературы, интернет-ресурсов и полезных приложений для дальнейшего изучения темы и поддержания психического здоровья. Ссылка на сайты психологической помощи. Контактная информация специалистов. Рекомендации для родителей. Важно, чтобы учащиеся знали, куда обращаться за помощью.

Действия учителя: Предоставляет список литературы, отвечает на вопросы.

Действия учащихся: Записывают список литературы, задают вопросы.

Длительность: 2 мин.