Организационный момент, приветствие. Создание позитивной атмосферы и настрой на работу. Объявление темы и цели классного часа. Подчеркивается важность темы для каждого ученика, акцентируется внимание на том, что забота о психологическом здоровье – это не признак слабости, а проявление ответственности перед собой и окружающими. Формулирование правил поведения во время обсуждения.

Действия учителя: Приветствует учащихся, объявляет тему и цель классного часа.

Действия учащихся: Слушают учителя, отвечают на приветствие.

Длительность: 5 мин.

Обсуждение понятия «эмоции». Рассмотрение основных эмоций (радость, грусть, страх, гнев, удивление, отвращение) и их проявлений. Используются иллюстрации и примеры из жизни. Обсуждение, зачем человеку нужны эмоции, какую роль они играют в его жизни и коммуникации с окружающими. Открытая дискуссия, участие каждого ученика приветствуется.

Действия учителя: Задает вопросы, стимулирующие обсуждение, показывает иллюстрации.

Действия учащихся: Делятся своими мыслями и примерами, отвечают на вопросы.

Длительность: 7 мин.

Практическое упражнение: учащимся предлагается определить свое текущее настроение и выразить его с помощью рисунка, цвета или символа. Обсуждение результатов: что чувствуют ученики, какие факторы повлияли на их настроение. Подчеркивается, что любое настроение – это нормально, и важно уметь его осознавать и принимать.

Действия учителя: Организует практическое упражнение, оказывает помощь при необходимости.

Действия учащихся: Выполняют упражнение, делятся своими результатами.

Длительность: 8 мин.

Обсуждение взаимосвязи между мыслями, чувствами и поведением. Рассмотрение понятия «автоматические мысли» и их влияния на эмоциональное состояние. Приводятся примеры, как негативные мысли могут провоцировать негативные эмоции, и наоборот. Упражнение на замену негативных мыслей на позитивные.

Действия учителя: Объясняет взаимосвязь мыслей и эмоций, предлагает примеры.

Действия учащихся: Участвуют в обсуждении, выполняют упражнение.

Длительность: 6 мин.

Ознакомление с простыми техниками саморегуляции: дыхательные упражнения (глубокое дыхание, квадратное дыхание), визуализация (представление приятных образов), прогрессивная мышечная релаксация. Практическое освоение одной из техник. Объяснение, как эти техники могут помочь справиться со стрессом и негативными эмоциями.

Действия учителя: Демонстрирует и объясняет техники саморегуляции.

Действия учащихся: Практикуют выбранную технику.

Длительность: 6 мин.

Обсуждение понятия «эмпатия». Упражнение на развитие эмпатии: учащимся предлагается представить себя на месте другого человека и попытаться понять его чувства и переживания. Обсуждение важности понимания эмоций других людей для построения гармоничных отношений.

Действия учителя: Объясняет понятие «эмпатия», организует упражнение.

Действия учащихся: Участвуют в упражнении, делятся своими мыслями.

Длительность: 5 мин.

Обсуждение ситуаций, когда необходимо обратиться за помощью к взрослым (родителям, учителям, психологу). Подчеркивается, что обращение за помощью – это не признак слабости, а проявление заботы о себе. Информирование о доступных ресурсах психологической помощи.

Действия учителя: Проводит дискуссию, предоставляет информацию о ресурсах.

Действия учащихся: Делятся своим мнением, задают вопросы.

Длительность: 4 мин.

Повторение ключевых моментов классного часа. Обсуждение того, что нового узнали учащиеся и как они могут применить полученные знания в жизни. Ответы на вопросы. Подчеркивается, что забота о психологическом здоровье – это постоянный процесс, требующий осознанности и усилий.

Действия учителя: Обобщает информацию, отвечает на вопросы.

Действия учащихся: Задают вопросы, делятся своими мыслями.

Длительность: 3 мин.

Проведение рефлексии в форме круглого стола. Учащиеся делятся своими впечатлениями от классного часа, отвечают на вопросы: «Что нового я узнал?», «Что было самым полезным?», «Что я могу применить в жизни?».

Действия учителя: Направляет рефлексию, стимулирует обсуждение.

Действия учащихся: Активно участвуют в рефлексии.

Длительность: 2 мин.

Предоставление списка полезной литературы и интернет-ресурсов по теме психологического здоровья и эмоционального благополучия. Рекомендации для самостоятельного изучения и углубления знаний. Поощрение учащихся к дальнейшему самообразованию в данной области.

Действия учителя: Предоставляет список литературы и интернет-ресурсов.

Действия учащихся: Записывают список литературы для дальнейшего изучения.

Длительность: 1 мин.