Приветствие. Создание спокойной атмосферы с помощью приглушенного света и тихой музыки (опционально). Объявление темы классного часа и краткое пояснение его цели. Обсуждение понятия «сенсорная депривация» и ее влияния на человека. Установление правил поведения на классном часе: уважение к чужому опыту, конфиденциальность, внимательное слушание. Подчеркнуть безопасное пространство для самовыражения и честного разделения эмоций.

Действия учителя: Доступно в полной версии.

Действия учащихся: Доступно в полной версии.

Длительность: 5 мин.

Учащиеся надевают повязки на глаза и в течение 5 минут находятся в полной тишине. Им предлагается сосредоточиться на своих внутренних ощущениях: телесных, эмоциональных, мыслительных. После этого проводится обсуждение: что они чувствовали, какие мысли приходили в голову, комфортно ли им было в темноте, что изменилось в их восприятии окружающего мира. Важно акцентировать внимание на том, что не существует правильных или неправильных ответов.

Действия учителя: Доступно в полной версии.

Действия учащихся: Доступно в полной версии.

Длительность: 10 мин.

Обсуждение темы постоянного информационного потока, с которым сталкиваются современные подростки. Задание: привести примеры ситуаций, когда избыток информации вызывает стресс, тревогу или раздражение. Обсуждение влияния социальных сетей, новостей и рекламы на психическое здоровье. Поиск путей снижения негативного влияния информационного шума: цифровой детокс, ограничение времени использования гаджетов, осознанное потребление информации.

Действия учителя: Доступно в полной версии.

Действия учащихся: Доступно в полной версии.

Длительность: 10 мин.

Учащимся предлагается выполнить простое упражнение на осознанность: сосредоточиться на своем дыхании, замечая вдох и выдох, не оценивая свои мысли и чувства. Учитель проводит короткую медитацию, направляя внимание учеников на их внутренние ощущения. После практики – обмен впечатлениями: что было сложным, что помогло расслабиться, какие мысли и чувства возникали в процессе. Обсуждение пользы регулярных практик осознанности.

Действия учителя: Доступно в полной версии.

Действия учащихся: Доступно в полной версии.

Длительность: 8 мин.

Обсуждение важности уважения личного пространства других людей, их права на тишину и уединение. Рассмотрение примеров ситуаций нарушения личного пространства: навязчивое внимание, вторжение в частную жизнь, несоблюдение границ. Разработка правил поведения, которые способствуют созданию уважительных и доверительных отношений. Подчеркнуть, что уважение к тишине другого - это проявление уважения к его внутреннему миру.

Действия учителя: Доступно в полной версии.

Действия учащихся: Доступно в полной версии.

Длительность: 7 мин.

Подведение итогов классного часа. Рефлексия в форме кругового обсуждения. Выражение благодарности участникам за активное участие и открытость. Краткое напоминание о домашнем задании. Завершение классного часа позитивной установкой на осознанное проживание своей жизни.

Действия учителя: Доступно в полной версии.

Действия учащихся: Доступно в полной версии.

Длительность: 5 мин.