В этом пункте будет текст о назначении зарядки и её месте перед уроком физкультуры, тренировкой или активным отдыхом. Будет сказано, что разминка помогает постепенно подготовить тело к движениям, а рисунки в памятке напоминают порядок упражнений. Ученикам предложат выполнять движения внимательно и без спешки, ориентируясь на подписи и изображения.

В этом пункте будет текст о том, как подготовиться к безопасной зарядке: выбрать удобную одежду и обувь, освободить достаточно места вокруг себя и проверить, что рядом нет острых или хрупких предметов. Будет отмечено, что упражнения выполняют спокойно, не толкаются и оставляют расстояние между собой и другими учениками. При необходимости нужно обратиться к взрослому.

В этом пункте будет текст о начальной позе перед зарядкой. На рисунке ученик стоит прямо, ноги примерно на ширине плеч, руки свободно опущены, взгляд направлен вперёд. Подпись поможет узнать исходное положение и понять, что из него удобно начинать следующие упражнения. Будет напоминание не напрягать плечи, сохранять равновесие и слушать указания учителя.

В этом пункте будет текст о спокойной ходьбе на месте как простом начале разминки. Рисунок покажет, как поочерёдно поднимать ноги и мягко ставить стопы на пол, сохраняя ровную осанку. Руки можно слегка согнуть и двигать в такт шагам. Ученикам предложат не торопиться, не подпрыгивать и выполнять движение столько, сколько подскажет учитель.

В этом пункте будет текст о мягких круговых движениях плечами. На рисунке будет показано, как стоять прямо и плавно поднимать, отводить назад и опускать плечи, не делая резких рывков. Подпись поможет соотнести название упражнения с позой. Будет отмечено, что движения должны быть небольшими и комфортными, а при неприятных ощущениях упражнение следует прекратить.

В этом пункте будет текст о вращении руками для разминки плечевого пояса. Рисунки покажут положение рук и направление движения: сначала руки описывают небольшие круги вперёд, затем, если это удобно, назад. Ученикам напомнят держать спину ровно, не задевать соседей и постепенно увеличивать амплитуду только при отсутствии дискомфорта. Все движения выполняются спокойно.

В этом пункте будет текст о простых наклонах туловища в стороны. На рисунках ученик стоит устойчиво, ноги расставлены удобно, а корпус плавно наклоняется вправо и влево. Будет пояснено, что не нужно пружинить, задерживать дыхание или наклоняться через силу. Подпись под изображением поможет вспомнить движение, а учитель при необходимости покажет безопасную амплитуду.

В этом пункте будет текст о неглубоких приседаниях как одном из элементов зарядки. Рисунок покажет, как согнуть ноги, отвести таз немного назад и затем спокойно вернуться в исходное положение. Будет напоминание сохранять равновесие, не делать резких движений и приседать только настолько, насколько удобно. Если упражнение вызывает боль, его нужно прекратить и сообщить взрослому.

В этом пункте будет текст о подъёмах на носки для разминки ног. На рисунке ученик стоит прямо, при необходимости слегка касается опоры и плавно приподнимается на носках, а затем опускает пятки. Подпись подскажет название упражнения и порядок движения. Будет отмечено, что важно сохранять равновесие, не раскачиваться и не выполнять подъёмы слишком быстро.

В этом пункте будет текст о спокойном завершении разминки и правилах самоконтроля. Ученикам напомнят остановиться, если появилась боль, слабость или головокружение, и сразу сообщить об этом взрослому. Будет сказано, что упражнения выполняют ежедневно, если самочувствие хорошее, без соревнования и принуждения. Памятку можно разместить дома или в школе, чтобы рисунки помогали вспомнить движения.