В этом пункте будет текст о том, почему в напряжённом разговоре подросток может воспринимать замечание как обвинение и переходить к спору. Будет объяснено, как «Я-высказывание» помогает говорить о конкретной ситуации и собственных переживаниях без ярлыков, давления и обобщений. Педагог увидит, что уважительный тон помогает сохранить контакт и обсудить проблему по существу.

В этом пункте будет текст о сути техники: педагог говорит от первого лица о том, что заметил, почувствовал и считает важным, вместо того чтобы оценивать личность подростка. Будет показано различие между обвинением и сообщением о своей реакции. Отдельно отмечается, что такая фраза не отменяет правил и требований, а помогает обсуждать их спокойно и понятно.

В этом пункте будет текст о формуле «факт — чувство — что важно — предложение»: сначала назвать наблюдаемое действие, затем своё чувство, объяснить его значение и предложить следующий шаг. Будут пояснены все части формулы и их последовательность. Педагог сможет использовать её как опору для короткого сообщения на уроке или в индивидуальной беседе, не превращая разговор в нотацию.

В этом пункте будет текст о том, как описывать поступок подростка без догадок, оценок и обобщений. Вместо слов «ты всегда» или «ты безответственный» педагог называет, что именно произошло и когда: например, ученик опоздал к началу урока или не сдал работу в оговорённый срок. Будет подчеркнуто, что точное описание помогает обсуждать ситуацию, а не спорить о ярлыках.

В этом пункте будет текст о том, как педагогу обозначить собственное переживание, не обвиняя подростка в том, что он его вызвал. Подойдут спокойные формулировки «я волнуюсь», «я расстроен», «мне трудно сосредоточиться». Будет отмечено, что важно говорить искренне и конкретно, не использовать чувства как угрозу или способ пристыдить ученика, а также сохранять ровный тон.

В этом пункте будет текст о том, как связать ситуацию с потребностью, правилом или общей целью. Педагог может объяснить, почему важны своевременное начало урока, выполнение договорённостей, безопасность или возможность услышать друг друга. Будет показано, что подростку легче понять смысл замечания, если педагог говорит о последствиях для учебной работы и взаимодействия, а не требует подчинения без объяснений.

В этом пункте будет текст о завершающей части формулы: предложении, которое помогает перейти от напряжения к решению. Это может быть вопрос, просьба или выбор из приемлемых вариантов: обсудить ситуацию после урока, договориться о сроке, начать задание вместе. Будет подчёркнуто, что предложение должно быть ясным и выполнимым, а педагогу важно дать подростку возможность высказаться и предложить свой вариант.

В этом пункте будет текст с примерами «Я-высказываний» для опоздания, нарушения договорённости, отказа выполнять задание и резкого ответа. Каждый пример будет строиться на конкретном факте, чувстве педагога и объяснении того, что важно, а затем содержать спокойное предложение. Будет показано, как адаптировать фразы к ситуации и возрасту подростка, не заучивая их дословно.

В этом пункте будет текст о том, как продолжить разговор после своего сообщения: выдержать паузу, выслушать ответ и уточнить, как подросток видит ситуацию. Педагогу предложат задавать нейтральные вопросы и проверять, правильно ли он понял услышанное. Будет отмечено, что уважение не означает согласие со всеми поступками: можно признать чувства ученика и одновременно сохранить необходимые границы и договорённости.

В этом пункте будет текст с короткой проверкой перед использованием техники: назван ли конкретный факт, сказано ли о собственном чувстве, объяснено ли, что важно, и предложен ли следующий шаг. Педагог вспомнит, что стоит избегать слов «всегда», «никогда», обидных ярлыков и угроз. Главный ориентир памятки — начать с фактов, говорить спокойно и оставить место для ответа подростка.