В этом пункте будет текст о Мойдодыре, Попрыгуне, Витаминке и Соне — весёлых помощниках, которые напоминают о важных правилах здорового дня. Ученик узнает, что чистота, движение, полезная еда и сон помогают расти, быть бодрым, хорошо себя чувствовать, сохранять внимание на уроках и чаще радоваться обычным делам каждый день.

В этом пункте будет текст о том, почему нужно мыть руки с мылом перед едой, после улицы, туалета, игры с животными и занятий, во время которых они могут испачкаться. Памятка объяснит, как вода и мыло удаляют грязь и микробы, а также напомнит не забывать о пальцах, ладонях, тыльной стороне рук и участках между ними.

В этом пункте будет текст о последовательности мытья рук: намочить их чистой водой, нанести мыло, тщательно потереть ладони, пальцы, ногти и запястья, смыть пену и вытереть руки. Ученик получит простой совет мыть руки не спеша около двадцати секунд и пользоваться личным или чистым полотенцем, чтобы поддерживать гигиену дома и в школе.

В этом пункте будет текст о пользе утренней зарядки для пробуждения организма, укрепления мышц, улучшения настроения и подготовки к учебному дню. Будет предложено выполнять несколько простых упражнений: потянуться, сделать наклоны, вращения руками, приседания и лёгкие прыжки. Важно заниматься регулярно, двигаться спокойно и учитывать своё самочувствие.

В этом пункте будет текст о том, что забота о здоровье не заканчивается после зарядки. Школьнику предложат больше ходить пешком, играть на свежем воздухе, делать разминки между занятиями и реже проводить свободное время без движения. Памятка напомнит чередовать активность и отдых, соблюдать осторожность и прекращать упражнение при боли или плохом самочувствии.

В этом пункте будет текст о значении овощей и фруктов для роста, иммунитета, хорошего самочувствия и работоспособности. Ученик узнает, что полезно добавлять к разным приёмам пищи морковь, капусту, огурцы, помидоры, яблоки, ягоды и другие продукты. Разнообразный рацион помогает получать витамины, клетчатку и энергию для учёбы и игр каждый день.

В этом пункте будет текст о простых правилах питания: не пропускать завтрак, пить достаточно воды, есть спокойно и не заменять полноценную еду большим количеством сладостей, чипсов и газированных напитков. Памятка предложит выбирать полезный перекус, пробовать разные овощи и фрукты, прислушиваться к чувству голода и обсуждать меню с родителями.

В этом пункте будет текст о том, почему полноценный сон необходим школьнику. Во время сна организм отдыхает и восстанавливается, поэтому утром легче проснуться, думать, учиться, запоминать новое и сохранять хорошее настроение. Ученик поймёт, что важно ложиться и вставать примерно в одно и то же время, стараясь спать столько, сколько нужно его возрасту.

В этом пункте будет текст о подготовке ко сну: завершить активные игры и домашние дела, проветрить комнату, умыться, собрать портфель и убрать телефон или планшет. Спокойное чтение, тихая беседа и привычный порядок действий помогут организму настроиться на отдых. Памятка объяснит, что поздний экран и яркий свет могут мешать быстро заснуть.

В этом пункте будет текст о том, как объединить советы четырёх помощников в личный режим: утром сделать зарядку, в нужный момент вымыть руки, выбрать овощи или фрукты, активно провести часть дня и вовремя лечь спать. Ученик сможет отметить свои привычки, выбрать одну для тренировки сегодня и попросить родителей помочь закрепить полезный распорядок.