В этом пункте будет текст о... том, почему важно заботиться о пищеварительной системе каждый день и как простые привычки помогают сохранять здоровье. Ребёнок узнает, что чистые руки, безопасная еда, спокойный режим питания и достаточное питьё помогают избежать неприятностей. Правила пригодятся дома, в школе и в поездке. Памятка поможет вспомнить их и применять самостоятельно, а при недомогании — вовремя рассказать взрослому.

В этом пункте будет текст о... том, как и когда мыть руки, чтобы не переносить грязь и микробы на еду. Нужно вымыть их с мылом перед завтраком, обедом, ужином и перекусом, а также после туалета, прогулки и игр. Важно намылить ладони, пальцы и участки между ними, затем смыть мыло чистой водой и вытереть руки полотенцем. Если воды рядом нет, следует попросить взрослого помочь найти безопасный способ очистить руки.

В этом пункте будет текст о... том, почему перед едой нужно обратить внимание на чистоту продуктов и посуды. Ребёнок узнает, что фрукты и овощи следует вымыть, а еду брать только чистыми руками и класть на чистую тарелку. Нельзя пробовать продукты с неприятным запахом, необычным видом или истёкшим сроком годности. Если упаковка повреждена или непонятно, можно ли есть продукт, нужно спросить взрослого и не решать самостоятельно.

В этом пункте будет текст о... том, как регулярные приёмы пищи помогают чувствовать себя хорошо и не переедать. Стоит завтракать, обедать и ужинать примерно в одно и то же время, а перекусывать — по необходимости. Завтрак даёт силы для учёбы и игр, поэтому не нужно заменять его сладостями или совсем пропускать. Если утром нет аппетита или привычный режим трудно соблюдать, ребёнок может спокойно обсудить это с родителями.

В этом пункте будет текст о... том, почему питание должно быть разнообразным и включать разные полезные продукты. Ребёнку можно объяснить, что овощи, фрукты, крупы, молочные продукты, мясо, рыба или бобовые помогают организму получать необходимые вещества. Сладости и очень жирную еду лучше есть нечасто, а не вместо полноценного приёма пищи. Не нужно заставлять себя пробовать незнакомое: о предпочтениях и ограничениях следует рассказать взрослому.

В этом пункте будет текст о... том, почему полезно есть спокойно, не торопиться и тщательно пережёвывать пищу. Нужно сесть за стол, отложить игры и гаджеты, брать небольшие кусочки и прожёвывать их, прежде чем проглотить. Так легче заметить, что уже насытился, и меньше риск подавиться. Не стоит разговаривать с полным ртом или глотать слишком горячую еду. Если жевать больно или трудно, нужно сообщить об этом взрослому.

В этом пункте будет текст о... том, зачем организму нужна вода и почему важно регулярно пить в течение дня. Ребёнку стоит выбирать чистую питьевую воду и брать свою бутылку, если это разрешено в школе. Пить можно, когда хочется, особенно после активных игр или в жаркую погоду. Сладкие газированные напитки не должны заменять воду. Если ребёнок не знает, безопасна ли вода или где её набрать, нужно обратиться к учителю или другому взрослому.

В этом пункте будет текст о... том, как ориентироваться на чувство голода и сытости, выбирая подходящее количество еды. Полезно начинать с небольшой порции, есть не торопясь и прислушиваться к ощущениям. Не нужно доедать через силу или брать добавку только потому, что её предлагают. При этом пропускать еду из-за желания похудеть нельзя: о таких переживаниях важно поговорить с родителями. У каждого ребёнка аппетит может меняться, и взрослые помогут подобрать подходящий режим.

В этом пункте будет текст о... том, как применять правила гигиены и питания в разных местах. Дома ребёнок может помочь накрыть на чистый стол, в школе — вымыть руки и аккуратно поесть, а в поездке — брать продукты, которые подготовили взрослые. Не следует покупать или пробовать незнакомую еду без разрешения, оставлять продукты надолго в тепле или делиться своей бутылкой. Если условия хранения вызывают сомнение, нужно спросить сопровождающего взрослого.

В этом пункте будет текст о... том, почему нельзя скрывать боль или плохое самочувствие и к кому обратиться за помощью. Если заболел живот, появилась тошнота, рвота, слабость или стало плохо после еды, нужно сразу сказать родителю, учителю или другому взрослому. Не следует самостоятельно принимать лекарства или терпеть боль. Взрослый поможет решить, что делать дальше, и при необходимости обратиться к врачу. Памятка напоминает о полезных привычках, но не заменяет консультацию специалиста.