В этом пункте будет текст о личных границах как о правилах, которые помогают человеку чувствовать себя спокойно и безопасно. Речь пойдёт о личном пространстве, вещах, теле, чувствах, мнении и времени. У каждого границы могут быть разными и меняться в разных ситуациях. Важно, что каждый вправе сам решать, что ему подходит, и сообщать об этом другим.

В этом пункте будет текст о признаках, которые подсказывают, что границы могут быть нарушены: человеку неловко, тревожно, неприятно или хочется отойти и прекратить разговор. Иногда тело реагирует раньше, чем удаётся подобрать слова. Предлагается остановиться, прислушаться к себе и назвать чувство. Не нужно доказывать, что причина достаточно серьёзная: дискомфорт уже заслуживает внимания и уважительного отношения.

В этом пункте будет текст о том, как уважать чужое пространство в школе, дома и среди друзей. Перед тем как взять чужую вещь, обнять, прикоснуться или сесть слишком близко, нужно спросить разрешение и дождаться ответа. Нельзя считать молчание согласием или оправдывать поступок шуткой. Если человек отодвигается или просит остановиться, важно сразу прекратить действие.

В этом пункте будет текст о согласии как о свободном и понятном ответе человека на конкретную просьбу. Спросить можно спокойно: «Можно взять твою ручку?» или «Ты не против, если я сяду рядом?». Ответ должен быть добровольным, без уговоров, угроз и давления. Согласие на одно действие не означает согласия на другое, а передумать можно в любой момент.

В этом пункте будет текст о том, как спокойно и уверенно сообщить о своём дискомфорте. Можно сказать: «Мне это неприятно», «Не бери, пожалуйста, мои вещи без разрешения» или «Я не хочу об этом говорить». Короткие ясные фразы помогают собеседнику понять просьбу. Не обязательно долго оправдываться или спорить: ты вправе попросить остановиться и отойти в безопасное место.

В этом пункте будет текст о том, почему чужое «нет» нужно принимать сразу, без насмешек, обид, уговоров и повторных просьб. Отказ не означает, что человек тебя не любит или не хочет дружить: он сообщает, что ему не подходит именно эта просьба или ситуация. Ответь спокойно: «Хорошо, я понял». Уважение к отказу помогает сохранить доверие и безопасность.

В этом пункте будет текст о границах в переписке и социальных сетях. Нельзя без разрешения пересылать чужие сообщения, публиковать фотографии, раскрывать личные сведения или входить в аккаунт другого человека. Не требуй немедленного ответа и не задавай навязчивых вопросов. Если кто-то распространяет переписку, угрожает или просит скрывать общение, сохрани доказательства и расскажи надёжному взрослому.

В этом пункте будет текст о том, что делать, если кто-то взял вещь без спроса, продолжает задавать личные вопросы или навязывает прикосновения. Если безопасно, назови конкретный поступок и попроси его прекратить. Не отвечай давлением на давление и не вступай в опасный спор. Отойди к людям, которым доверяешь, и обратись за поддержкой, если просьбу не услышали.

В этом пункте будет текст о том, что при угрозе, страхе или повторном нарушении важно рассказать надёжному взрослому. Это может быть родитель, учитель, классный руководитель, школьный психолог или другой близкий взрослый. Расскажи, что произошло, где и когда, и попроси о конкретной помощи. Если первый человек не помог, обратись к другому. При непосредственной опасности уйди в безопасное место и зови на помощь.

В этом пункте будет текст о простых правилах, которые помогут применять памятку каждый день: замечай свои чувства, спрашивай разрешение, ясно говори о просьбе и уважай ответ. Помни, что личные границы есть у каждого человека, независимо от возраста и дружбы. Не высмеивай чужой дискомфорт и не обвиняй себя за отказ. Если ситуация тревожит или повторяется, попроси помощи у взрослого.