В разделе объясняется, почему физическое здоровье связано не только с отсутствием болезни, но и с работой организма, выносливостью и способностью восстанавливаться. Здесь формулируются проблема, цель, задачи и методы проекта, а также обозначаются границы безопасного самонаблюдения без попытки заменить медицинское обследование.

Пункт раскрывает содержание понятия физического здоровья и знакомит с показателями, по которым можно описывать состояние организма. Рассматриваются пульс, дыхание, артериальное давление, масса тела, выносливость и самочувствие, а также объясняется, почему один показатель нельзя использовать для самостоятельной постановки диагноза.

В разделе анализируются внутренние и внешние факторы, определяющие физическое здоровье человека. Рассматриваются наследственность, возраст, окружающая среда, стресс, режим дня, вредные привычки и уровень двигательной активности; для каждого фактора указывается возможный механизм воздействия на органы и системы.

Пункт посвящён трём основам повседневного здоровья: полноценному сну, разнообразному питанию и соблюдению гигиенических правил. Объясняется значение восстановления нервной системы, роль белков, жиров, углеводов, витаминов и воды, а также связь чистоты рук, зубов, кожи и профилактики инфекционных заболеваний.

В разделе рассматривается влияние ходьбы, разминки, спортивных занятий и упражнений на сердечно-сосудистую, дыхательную и опорно-двигательную системы. Описываются принципы постепенности, регулярности и учёта самочувствия, а также признаки, при которых занятие необходимо прекратить и обратиться за помощью.

Пункт описывает практические способы получения безопасных и сопоставимых наблюдений: ведение дневника сна, подсчёт пульса в покое и после нагрузки, фиксацию времени активности и оценку самочувствия. Отдельно отмечается необходимость одинаковых условий измерения, добровольности участия и обезличивания любых собранных данных.

В разделе представлены результаты анализа повседневных привычек, связанных с режимом сна, временем за экраном, питанием и физической активностью. Данные могут быть собраны с помощью анонимной анкеты и таблицы наблюдений, после чего сравниваются с возрастными рекомендациями без оценивания личности или медицинских выводов.

Пункт содержит практический продукт проекта: краткую памятку и пример плана на неделю. В нём объединяются рекомендации по режиму дня, движению, питанию, сну, гигиене и восстановлению; план строится постепенно, учитывает учебную нагрузку и предполагает консультацию взрослого или врача при наличии ограничений.

В разделе обобщаются результаты изучения физического здоровья и показывается, какие привычки оказывают наиболее заметное влияние на самочувствие школьника. Формулируются основные положения памятки, оценивается достижение цели и отмечаются ограничения проекта: наблюдения не заменяют медицинскую диагностику, а рекомендации требуют индивидуального учета состояния организма.

В разделе приводятся использованные учебники, научно-популярные материалы, официальные рекомендации медицинских организаций и электронные источники. Для каждого ресурса указываются автор или организация, название, год публикации и ссылка при наличии, чтобы читатель мог проверить происхождение сведений и отличить доказательные данные от непроверенных советов.